Zastrzyki epiduralne są podawane pacjentom, aby złagodzić objawy bólowe promieniujące w plecach lub nogach. Steryd łagodzi zapalenie nerwów w celu zmniejszenia bólu. Znieczulenie zewnątrzoponowe zwykle nie jest zalecane jako jedyna forma rehabilitacji dla osób cierpiących na bóle pleców i nóg. Twój lekarz prawdopodobnie zaleci ćwiczenia, które wykonasz po wstrzyknięciu zewnątrzoponowym, a nawet może zaproponować spotkanie z fizjoterapeutą.
Wideo dnia
Spacery
W dniu wstrzyknięcia nie należy brać udziału w żadnych energicznych ćwiczeniach. Twój lekarz może zalecić odpoczynek, ale musisz również regularnie chodzić po wstrzyknięciu. Zwiedzanie będzie początkowym ćwiczeniem, w którym uczestniczysz po wstrzyknięciu. Co pół godziny siedzieć, wstać i chodzić w umiarkowanym tempie przez co najmniej pięć minut.
Początkujący ruchy
Aby zacząć ćwiczyć w ramach programu rehabilitacji bólu pleców, zacznij od prostych ćwiczeń, które nie obciążają pleców. Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedycznych zaleca kostki i przysiady na ścianie, aby pomóc cierpiącym na ból pleców. W przypadku pompek do kostek leżeć płasko na plecach, z wyciągniętymi przed sobą nogami. Naciśnij kostki na podłogę, a następnie w swoją stronę. Powtórz ten ruch 10 do 12 razy. Przy przysiadzie na ścianie przyciśnij plecy do ściany, stawiając stopy około 12 cali od ściany. Poddaj się absurdowi i zegnij kolana, aby wejść do przysiadu. Przytrzymaj pozę przez pięć sekund i wyprostuj kolana, aby wstać. Wykonaj od ośmiu do 12 powtórzeń.
Intermediate to Advanced Exercises
Rozciąganie podłogi może być wykonane jako część programu ćwiczeń pośrednich lub zaawansowanych. Rozciągnij kolano i ścięgno, leżąc płasko na plecach, mając przed sobą nogi. Aby rozciągnąć kolano, przyłóż kolano do klatki piersiowej, chwytając udo. Przytrzymaj odcinek przez 20 sekund lub dłużej przed zmianą nóg. Skrót ścięgniacza rozszerza się na odcinku kolana. Gdy kolano znajdzie się w klatce piersiowej, wyprostuj nogę, aż poczujesz napięcie w tylnej części uda. Ponadto przytrzymaj przez co najmniej 20 sekund.
Ostrzeżenie
W przypadku wstrzyknięć dooponowych mogą wystąpić potencjalne skutki uboczne. Jeśli masz trudności z wykonywaniem ćwiczeń z powodu drętwienia i osłabienia mięśni, skontaktuj się z lekarzem. Wszelkie drętwienie odczuwalne po wstrzyknięciu powinno ustąpić po maksymalnie ośmiu godzinach. Dodatkowe ryzyko wstrzyknięć dooponowych to: porażenie, krwawienie, infekcja i reakcja alergiczna.
