Bez względu na to, czy mieszkasz w małym mieszkaniu i nie masz miejsca na pełnowymiarowy sprzęt do ćwiczeń, czy potrzebujesz aby pozostać w formie podczas podróży, masz wiele opcji, jeśli chodzi o przenośny sprzęt do ćwiczeń. W oparciu o wytyczne Centers for Disease Control and Prevention dotyczące dorosłych, należy dążyć do co najmniej 30 minut aktywności aerobowej przez pięć dni w tygodniu.
Wideo dnia
Piłka gimnastyczna
Piłki do ćwiczeń są doskonałymi przenośnymi narzędziami fitness, według Kliniki Mayo. Są one czasami określane jako piłki stabilności i są dostępne w różnych rozmiarach - idealna piłka o rozmiarach stawia kolana pod kątem 90 stopni, gdy siedzisz na niej. Możesz uzyskać skuteczny trening ciała za pomocą piłki do ćwiczeń, a setki ćwiczeń są dostępne do celowania w mięśnie. Możesz opróżnić i nadmuchać piłki do ćwiczeń, aby uzyskać maksymalną mobilność.
Ab Wheel
A-wheel nie tylko ćwiczy mięśnie, ale także pomaga ubarwić ramiona, ramiona i mięśnie klatki piersiowej. Koło ab jest małym, niedrogim sprzętem do ćwiczeń, którego możesz używać praktycznie wszędzie. Certyfikowany specjalista od wytrzymałości i kondycji Jim Bathurst z BeastSkills. com twierdzi, że koło ab jest prostym i skutecznym urządzeniem treningowym, które pomaga poprawić równowagę, siłę i stabilność.
Stepper przenośny
Steppery są świetnymi narzędziami do ćwiczeń, ale są raczej duże. Możesz kupić przenośną wersję większego urządzenia do steppera, które zawiera dwa pedały i niewiele więcej. Te niedrogie alternatywy dla pełnowymiarowych stepperów schodów mogą z łatwością zmieścić się pod biurkiem w domu lub w pracy i są na tyle małe, że można z nimi podróżować. Stepper schodowy zapewnia nawet wygodny sposób ćwiczeń podczas oglądania telewizji.
Przenośny rower treningowy
Podobnie jak przenośne steppery schodowe, przenośne rowery treningowe zawierają tylko podstawowe elementy - dwa pedały, koło oporowe, a czasami wbudowany komputer. Są na tyle małe, że mieszczą się pod biurkiem lub w bagażniku samochodu w podróży. Ceny wahają się od 20 USD za model podstawowy do 100 USD za maszynę do pedałowania z wbudowanym monitorem LCD, opartą na cenach z 2011 roku. Te przenośne narzędzia fitness pomagają kształtować i tonować nogi.
