Jeśli myślisz o zajściu w ciążę i chcesz się upewnić, że spożywasz wystarczająco dużo odpowiednich witamin, możesz być ważenie kosztów prenatalnych witamin na receptę w porównaniu z dostępnymi bez recepty witaminami prenatalnymi, które są tańsze. Dostępne bez recepty witaminy prenatalne zwykle zawierają te same składniki odżywcze, co witaminy na receptę, chociaż mogą mieć niższy poziom żelaza i kwasu foliowego. Biorąc pod uwagę wszystkie opcje, może być trudno zdecydować, która z tych witamin jest dla ciebie najlepsza. Wiedząc, czego szukać, możesz wybrać jedną z najlepszych dostępnych prenatalnych witamin OTC.
Wideo dnia
Wystarczająca ilość niezbędnych składników odżywczych
Poszukaj prenatalnej witaminy zawierającej od 400 do 800 mikrogramów kwasu foliowego, 30 miligramów żelaza, 250 miligramów wapnia, o co najmniej 400 miligramów magnezu, 400 do 800 międzynarodowych jednostek witaminy D, 2 miligramy witaminy B-6, 50 miligramów witaminy C i 30 miligramów choliny. Kwas foliowy jest szczególnie ważny, ponieważ pomaga zapobiegać wadom wrodzonym cewy nerwowej.
Ale nie za dużo
Zażywanie zbyt dużej ilości niektórych witamin może być szkodliwe dla Ciebie lub Twojego dziecka. Wybierz prenatalną witaminę, która nie zawiera więcej niż zalecane 2, 565 jednostek międzynarodowych witaminy A w postaci retinolu, ponieważ większe ilości mogą powodować wady wrodzone. Jeśli witamina A w witaminach występuje głównie w formie beta-karotenu zamiast retinolu, nie musisz się tym martwić, ponieważ twoje ciało tylko przekształca beta-karoten w witaminę A, kiedy jej potrzebujesz.
Oświadczenie USP i mało zanieczyszczeń
Twoja witamina nie pomoże, jeśli nie rozpuści się, lub jeśli nie zawiera składników odżywczych podanych na etykiecie. Poszukaj USP, czyli amerykańskiego symbolu farmakopei na etykiecie. Ta organizacja sprawdza suplementy, aby upewnić się, że rozpuszczają się prawidłowo, że zawierają składniki na etykiecie w odpowiednich ilościach i nie zawierają szkodliwych poziomów niektórych zanieczyszczeń. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków stwierdziła, że niektóre dostępne bez recepty witaminy prenatalne zostały skażone ołowiem, wynika z raportu opublikowanego na stronie internetowej FDA w sierpniu 2008 r. W niektórych przypadkach poziom skażenia był znacznie wyższy niż w innych, z najwyższa potencjalna ekspozycja na dzień szacowana na 8,97 mikrograma, która jest nadal poniżej wstępnych całkowitych dopuszczalnych poziomów spożycia.
Tolerowalne dla Ciebie
Niektóre witaminy prenatalne są łatwiejsze do tolerowania niż inne. Jeśli nie możesz połknąć konkretnej witaminy lub powoduje nudności lub zaparcia, porozmawiaj z lekarzem o przejściu na inną witaminę. Duże ilości witamin były najtrudniejsze dla kobiet cierpiących na nudności w ciąży, chociaż osoby z wysokim poziomem żelaza również powodowały pewne problemy, wynika z badań opublikowanych w "Canadian Family Physician" w listopadzie 2006 roku.Powlekane witaminy, mniejsze witaminy i witaminy, które zawierają mniej żelaza, mogą być łatwiej tolerowane. Mniejsze witaminy często wymagają albo przyjmowania wielu tabletek każdego dnia, albo nie zawierają wapnia, więc będziesz potrzebował dużo wapnia z pożywienia. Wersje do żucia są inną opcją, ale niekoniecznie smakują bardzo dobrze.
