Jeśli liczą się twoje węglowodany, większość restauracji typu fast food oferuje w swoich menu niewielkie ilości węglowodanów. Jest wiele sałatek z mniej niż 30 g węglowodanów na porcję do wyboru w różnych restauracjach. Pamiętaj, aby zwracać uwagę na opatrunek i wielkość porcji; oba mogą znacznie zwiększyć spożycie węglowodanów. Podczas gdy większość diet niskowęglowodanowych zaleca od 60 do 90 g węglowodanów dziennie, dietetycy i specjaliści od zdrowia zalecają spożywanie nie mniej niż 100 g do 150 g dziennie. Węglowodany napędzają twoje ciało i dostarczają energii do ćwiczeń.
McDonald's
Możesz jeść w McDonaldzie i trzymać się planu niskowęglowodanowego. Sałatka Premium Southwest bez kurczaka, sałatka typu Premium Bacon Ranch z chrupiącym kurczakiem oraz Premium Caesar Salad z chrupiącym kurczakiem zawierają po 20 g węglowodanów. Sałatka z bekonu z grilowanym kurczakiem i sałatką cesarską z grilowanym kurczakiem zawiera 12 g węglowodanów. Sałatka południowo-zachodnia Premium z kurczakiem z grilla zawiera 30 g, sałata Bacon z premii bez kurczaka zawiera 10 g, a sałatka z boczkiem zawiera 4 g węglowodanów. McDonald's serwuje sosy sałatkowe Newman's Own. Kremowy sos południowo-zachodni, kremowy cezar i sos balsamiczny z dodatkami Vinaligrette zawierają 4 g węglowodanów na porcję. Słodzik włoski o niskiej zawartości tłuszczu zawiera 8 g, podczas gdy opatrunki na ranczo zawierają 9 g węglowodanów.
Subway
Subway oferuje wiele sałatek zawierających bardzo małe ilości węglowodanów. Sałatka z szynką, sałatka w klubie metra, sałatka z piersi indyka i sałatka z piersi indyka i szynka zawierają 12 g węglowodanów. Sałatka z pieczonym kurczakiem, pieczoną wołowiną i sałatką Veggie Delite zawiera 10 g węglowodanów. Beztłuszczowy włoski sos zawiera 7 g, podczas gdy opatrunki na ranczo zawierają 3 g węglowodanów.
Arby's
Arby's oferuje wiele różnych sałatek o niskiej zawartości węglowodanów. Sałatka z kurczakiem z siekanego wiejskiego kurczaka z grillowanym kurczakiem i posiekaną sałatą z kurczaka z pieczonym kurczakiem zawiera 10 g węglowodanów. Sałatka z siekanym indykiem z dressingiem maślano-jagodowym zawiera 11 g, a sałatka z kurczakiem z siekanego wiejskiego kurczaka z chrupiącym kurczakiem zawiera 29 g węglowodanów. Włoska sałatka z balsamicznym dressingiem vinaigrette zawiera 15 g, a posiekana sałatka boczna zawiera 4 g węglowodanów.
Wendy's
Jedz w Wendy's, a znajdziesz kilka opcji sałatek o niskiej zawartości węglowodanów. Wybierz sałatkę Cezar z kurczaka (20 g), sałatkę z boczku kurczaka (14 g) lub sałatkę boczną (11 g).
Burger King i Taco Bell
Burger King i Taco Bell oferują najwięcej opcji sałatek o niskiej zawartości węglowodanów. Tendergrill Garden Salad Burger Kinga zawiera 19 gi sałatka Side Garden zawiera 18 g węglowodanów.Taco Bell's Chicken Ranch Taco Salad (Fresco Style) zawiera 25 g, a jego sałatka z tacą Chipotle Steak Taco (Fresco Style) zawiera 24 g węglowodanów.
