Zaburzenia lękowe są powszechne w Stanach Zjednoczonych. Stowarzyszenie Anxiety and Depression of America donosi, że około 40 milionów dorosłych Amerykanów ma zaburzenie lękowe, a około połowa osób z depresją ma również zaburzenie lękowe. Niektórzy ludzie wolą nie przyjmować leków, podczas gdy inni doświadczają efektów ubocznych i zwracają się do ziół z ulgą. Nie powinieneś przyjmować ziół na depresję lub niepokój bez konsultacji z lekarzem.
Wideo dnia
"Najlepsze" to śliska koncepcja
Zioła są odświętną metodą lub mają do czynienia z różnymi problemami medycznymi. Badania w tym obszarze pozostają jednak w tyle w porównaniu z konwencjonalnymi lekami. Większość preparatów ziołowych jest badana osobno lub w porównaniu do placebo, a nie w badaniach bezpośrednich, co utrudnia ustalenie najlepszego wyboru spośród kilku różnych alternatyw. Ponadto ludzie reagują inaczej na zioła i konwencjonalne leki, więc to, co najlepsze dla jednej osoby, może nie być pomocne dla innej osoby. Ale dwa zioła, które wydają się mieć dobre naukowe dowody, to kava z powodu lęku i hiperzy na depresję.
Utrata
Kava, lek na bazie roślin, pochodzący od Piper methysticum, był skuteczny w leczeniu uogólnionego lęku w badaniu opublikowanym w październiku 2013 r. "Journal of Clinical Psychopharmacology. "Uczestnicy otrzymywali sześciotygodniowe badanie ekstraktu z kava lub placebo, a ich niepokój był mierzony za pomocą standardowej skali. Dwadzieścia sześć procent grupy kava miało znaczny spadek lęku, w porównaniu z zaledwie 6 procentami grupy placebo. Grupa kava odnotowała więcej bólów głowy, ale żadnych innych działań niepożądanych.
Dopingowanie
Św. Ziele dziurawca, pochodzące z kwiatów wieloletniego krzewu Hypericum perforatum, jest skuteczne w leczeniu łagodnej i umiarkowanej depresji, zgodnie z artykułem "Nutrition Journal" z października 2010 r. Artykuł "European Neuropsychopharmacology" z grudnia 2011 r. Podał wysoki poziom dowodów w celu wsparcia stosowania dziurawca w leczeniu dużej depresji Autorzy artykułu dokonali przeglądu wielu badań dotyczących stosowania różnych leków ziołowych na depresję, lęki i bezsenność.
Inne strategie
W twoim dążeniu do pomocy radzić sobie z lękiem i depresją, nie zapomnij o podstawach, szczególnie jeśli chodzi o odżywianie, na przykład artykuł z 2010 r. na stronie internetowej PsychCentral informuje, że składniki odżywcze, takie jak aminokwasy, kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy C i E oraz kwas foliowy mogą może pomóc w złagodzeniu objawów i nasilenia depresji Akademia Żywienia i Dietetyki zauważa, że kofeina, zwłaszcza w wysokich dawkach, może nasilać objawy lęku, s o możesz rozpocząć program zarządzania lękiem, powoli zwężając swoją kofeinę, aż będziesz w stanie ją wyeliminować bez trudności.
