Czy kiedykolwiek czuliście się niepewnie, spoceni, mdliwi, a nawet niespokojni i niepewni dlaczego? Możesz odczuwać jeden lub więcej z tych objawów, gdy masz niski poziom cukru we krwi. U osób chorych na cukrzycę przyjmujących niektóre rodzaje leków lub insulinę istnieje większe prawdopodobieństwo wystąpienia tych objawów. Niski poziom cukru we krwi wynosi mniej niż 70 miligramów na decylitr. Nieleczony niedobór cukru we krwi może doprowadzić do śpiączki lub śmierci. Skutecznym sposobem na obniżenie poziomu glukozy we krwi jest spożywanie pokarmów szybko wchłaniających do krwiobiegu.
Wideo dnia
Wybierz słodycze
Regularne napoje gazowane i soki owocowe, które nie są oznaczone jako dieta lub zero kalorii, są doskonałym źródłem szybko wchłanianych węglowodanów. Fakt, że zawierają one głównie węglowodany i brak innych składników odżywczych, oznacza, że napoje te szybko dostają się do krwiobiegu. Cztery uncje lub 1/2 szklanki słodkiego napoju do wyboru to wszystko, czego potrzebujesz. Jedna porcja 4 uncje jest odpowiednikiem około 15 gramów węglowodanów, czyli tyle, ile potrzeba do doprowadzenia cukru we krwi do normalnego zakresu.
Cukierki są wygodne
Twarde cukierki będą dobrze działać, aby podnieść poziom cukru we krwi. Cukierki, takie jak mięta pieprzowa i krążki o smaku owocowym, są świetnymi pokarmami dla podniesienia poziomu glukozy. Są one głównie wytwarzane z cukru z niewielką ilością białka lub tłuszczu i dlatego szybko wchłaniają się do krwioobiegu. Żelki i żelki to także świetne opcje. Najlepiej jest przeczytać fakty żywieniowe, aby określić, ile potrzebnych jest cukierków; pamiętaj, że powinieneś dążyć do 15 gramów węglowodanów.
Słodziki w twojej kuchni
Większość ludzi ma zawsze w kuchni cukier, miód lub syrop. Są to świetne źródła szybkiego wchłaniania węglowodanów, a do wyboru jest tylko 1 łyżka stołowa o wartości 15 gramów. Ponieważ są to proste formy węglowodanów, bardzo szybko zwiększą poziom cukru we krwi. Uważaj, aby nie spożywać zbyt dużo, ponieważ może to spowodować odwrotny problem: wysoki poziom cukru we krwi.
Powyżej tych zaleceń
Poszukaj pokarmu zawierającego 15 gramów węglowodanów na etykiecie informacji o wartości odżywczej i bez tłuszczu lub białka; zwróć także uwagę na wielkość porcji. Rodzynki i inne suszone owoce, galaretki, dżemy, probówki z żelem lub tabletki glukozy są dobrym źródłem. Sprawdź poziom cukru we krwi 15 minut po spożyciu węglowodanów, aby upewnić się, że Twój poziom jest prawidłowy. Ważne jest, aby leczyć niski poziom cukru we krwi prawidłowo i przy użyciu odpowiednich źródeł pożywienia, ponieważ może to powodować uczucie marności przez dłuższy czas. Jeśli następny posiłek jest oddalony o ponad godzinę, American Diabetes Association zaleca zjedzenie małej przekąski, aby zapobiec kolejnemu epizodowi hipoglikemii. Aby dobrze kontrolować poziom cukru we krwi, należy przestrzegać instrukcji dotyczących posiłków i przekąsek podawanych przez lekarza lub dietetyka.
