Wałek styropianowy służy dwóm szlachetnym celom. Jego funkcje to połączenie elastyczności i narzędzia do masażu, a także wymagający trening równowagi i urządzenie do kondycjonowania rdzenia. Fizyczne sklepy terapeutyczne były niegdyś jedynym miejscem, w którym można znaleźć wałki z pianki, ale wraz z nadejściem trendu producenci sprzętu fitness opracowali własną wersję wałka. Eksperci od fitness mają różne opinie na temat tego, który walec jest najlepszy.
Wideo dnia
Używanie wałków z pianki
Ustalenie, w jaki sposób zamierzasz użyć wałka z pianki, pomoże ci wybrać najlepszy produkt do swoich celów. Korzystanie z rolki do masażu i treningu elastyczności polega na leżeniu na urządzeniu, toczeniu delikatnie tam iz powrotem i pozwalając na włożenie ciężaru ciała w wałek. Choć brzmi to jak najmocniejszy walec jest najlepszym wyborem, różni ludzie mają różne poziomy tolerancji dla mocnego masażu. Jeśli masz tendencję do skowytu, gdy masażysta idzie na głębokość, możesz potrzebować bardziej miękkiego wałka. Niektóre zaawansowane technologicznie rolki mają różne poziomy intensywności w obrębie rolki. Mogą one przynieść korzyść osobom, które są mniej wrażliwe w pewnych częściach ciała, ale ich nierówna powierzchnia sprawia, że te rolki są mniej odpowiednie do ćwiczeń.
Najtwardsze rolki
Wałek piankowy SPRI EVA i wałek piankowy Isokinetics Black High Density to najbardziej wytrzymałe i najtrwalsze rolki na rynku. Amerykańska Rada Ćwiczeń chwaliła SPRI EVA za jej sprężystość i nieporowatą powierzchnię, która jest odporna na wzrost bakterii, ale wyraziła obawę, że jej jędrność może powodować nadmierny dyskomfort dla początkujących. Stwierdzili także, że stanowczość SPRI EVA może stanowić dla nowicjuszy zbyt duże wyzwanie dla równowagi. Wysokociśnieniowy wałek piankowy Isokinetics Black może wytrzymać intensywne użytkowanie i może być najlepszym wałkiem do siłowni lub studia treningowego.
Miększy wałek
Piankowy wałek Plus, który ma własny futerał, może być najlepszy dla każdego, kto woli bardziej miękki, ale trwały wałek, mówi fizjoterapeuta i trener sportowy Dr. Michael M. Reinold. Miękki materiał piankowy powleka sztywny rdzeń z PVC, tworząc wygodny, a jednocześnie trwały wałek - wyjaśnia certyfikowany trener Eric Cressey, założyciel Cressey Performance.
High Tech Rollers
The Grid, kolejny ulubieniec dr Reinolda, używa nowej koncepcji w konstrukcji wałków z pianki o nazwie "distrodensity". Jego konstrukcja matrycy ma różne strefy. Płaska strefa przypomina masaż dłoni czy dłoni. Strefa wysoka i twarda przypomina masaż palcem, a strefa rurkowa przypomina masaż kciuka. Jest to odpowiednie urządzenie dla osób o różnych poziomach czułości w różnych częściach ciała. Podczas gdy siatka jest również przydatna w niektórych podstawowych ćwiczeniach, długość 13 cali jest znacznie krótsza niż w przypadku większości wałków z pianki, które mają zazwyczaj długość trzech stóp.
