Dobre odżywianie może mieć wpływ na prawie każdy aspekt twojego życia, a twoja płodność nie jest wyjątkiem. Ciąża może być trudna nawet dla najzdrowszych mężczyzn i kobiet, a zmiana diety, aby upewnić się, że jesz najbardziej pożywne pokarmy, które są pełne witamin i minerałów, może przejść długą drogę w kierunku poprawy szans na poczęcie. Istnieje wiele produktów spożywczych, które można jeść, aby zwiększyć swoją płodność.
Wideo dnia
Soczewica
Soczewica to jedna z najlepszych potraw, które można zjeść, aby pomóc w zwiększeniu płodności. Jedna filiżanka soczewicy dostarcza 357 mcg kwasu foliowego, zgodnie z witryną Matki Natury - prawie 100 procent zalecanego dziennego spożycia tego ważnego składnika odżywczego. Kwas foliowy może odgrywać istotną rolę w poprawie zdrowia cyklu reprodukcyjnego kobiety, a także może zwiększyć jakość spermy. Wyniki badań przedstawione na dorocznym zjeździe American Society for Reproductive Medicine z 2006 roku pokazują, że przyjmowanie codziennego suplementu witaminowego zawierającego kwas foliowy może znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów z owulacją. Mając mniej problemów związanych z produkcją jaj, może to zwiększyć szanse poczęcia. Dowody opublikowane w dzienniku "Human Reproduction" z marca 2002 r. Odnotowują, że mężczyźni biorący udział w badaniu pomiędzy 722 a 1, 150mcg kwasu foliowego mogą również wpływać na jakość nasienia, zwiększając normalne nasienie i zmniejszając liczbę nieprawidłowych plemników, co może pomóc zwiększyć szanse na zajście w ciążę.
Czosnek
Nie martw się o oddech czosnku - jedzenie czosnku może pomóc mężczyznom poprawić płodność. Według strony internetowej Ask Baby, czosnek jest bogaty w selen, składnik odżywczy niezbędny dla męskiej płodności. Badania na zwierzętach, takie jak badania opublikowane w czasopiśmie Acta Veterinaria Scandinavica z 2005 roku, wskazują, że selen odgrywa rolę w płodności, a dowody w 2008 roku "Postępy w medycynie eksperymentalnej i biologii" wskazują, że selen pomaga wszystkim ssakom w procesie tworzenie plemników, chociaż potrzeba więcej badań na ludziach, aby określić prawdziwy wpływ selenu na płodność. Strona "Zapytaj dziecko" donosi, że jedzenie czosnku może również przynieść korzyści dla płodności kobiet, zauważając, że może to zapobiec problemom chromosomowym, które mogą skutkować wczesnym poronieniem.
Miód
Nie przeocz miodu, jeśli chodzi o płodność. Od dawna uważany za pomoc w zakresie koncepcji, istnieją pewne dowody naukowe, które mogą wskazywać, że może pomóc zarówno Tobie, jak i Twojemu partnerowi zwiększyć szanse na urodzenie dziecka. W badaniu na zwierzętach opublikowanym w kwietniowym 2010 r. "Journal of Animal Physiology and Animal Nutrition" zauważono, że przyjmowanie pyłku kwiatowego, surowca miodu, znacznie zwiększyło jakość nasienia i procent płodności, oraz dowody opublikowane w majowym 2008 r. "International Journal of Gynecology and Obstetrics: Oficjalny organ Międzynarodowej Federacji Ginekologii i Położnictwa "ujawnia, że pary mające problemy z poczęciem, które poddały się pochwowym stosowaniu miodu pszczele i mleczka pszczelego, substancji produkowanej przez pszczoły miodne, w okresie stosunku płciowego mogą skutecznie poprawić płodność.Strona "Zapytaj dziecko" zauważa, że jedzenie miodu może pomóc w pobudzeniu jajników i zawiera minerały i aminokwasy, które mogą zasilać Twój układ rozrodczy, jak również twojego partnera. Zgodnie z Ayurvedic Talk, leczenie ajurwedyjskie z powodu niepłodności wykorzystuje miód zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet.
