W ciągu ostatnich dziewięciu miesięcy skóra na twoim brzuchu została rozciągnięta do granic możliwości. Teraz, kiedy twoje dziecko przybyło, twój brzuch jest mniejszy, ale niestety twoja skóra jest wciąż rozciągnięta i obwisła. Ćwiczenia mogą pomóc w dokręceniu luźnej skóry do punktu, ale najważniejszą bronią jest czas - potrzeba było dziewięciu miesięcy, aby rozprostować skórę, a to zajmie jeszcze kilka razy, zanim powróci do swojej jędrności przednóżka.
Wideo dnia
Ćwiczenia z koncentracją
Ćwiczenia, które działają na brzuch, nie pomogą bezpośrednio stracić dodatkowej skóry, ale ujędrnienie mięśni pod spodem może pomóc zacieśnić leżącą na niej skórę. Skurcze miednicy i ćwiczenia kompresji brzucha mogą być wykonywane na wczesnym etapie po porodzie. Po całkowitym wyzdrowieniu możesz spróbować bardziej intensywnych ćwiczeń, takich jak deski, zgrzyty rowerowe, boczne mosty i piki stabilności piłki.
Zaostrzenie całego ciała
Praca całego ciała za pomocą ćwiczeń sercowo-naczyniowych i ćwiczeń siłowych będzie budować mięśnie i spalać nadmiar tłuszczu, który masz pod skórą, powodując, że twój brzuch staje się bardziej jędrny. Celuj przez co najmniej 30 minut cardio przez większość dni w tygodniu i trenuj siłę trzy razy w tygodniu, koncentrując się na ćwiczeniach, które celują w główne grupy mięśniowe w ciele. Wykonaj dwa do trzech zestawów od ośmiu do 12 powtórzeń każdego ćwiczenia.
