Zespół po polio występuje wiele lat po tym, jak pacjent został dotknięty przez wirusa polio. Typowe objawy tego stanu to osłabienie mięśni, zmęczenie i atrofia mięśni. Objawy mogą się nasilić, jeśli nie używasz mięśni dotkniętych zespołem post-polio. Jednak każde ćwiczenie, które wykonujesz, musi być starannie monitorowane przez twojego lekarza.
Wideo dnia
Ćwiczenie cardio
Według National Institute of Neurological Disorders and Stroke, trening cardio jest zazwyczaj częściej zalecany pacjentom po polio niż treningom wytrzymałościowym. Nie zaleca się podnoszenia ciężarów, ponieważ po treningu może bardziej osłabić mięśnie niż je wzmocnić. Idealnym ćwiczeniem cardio dla pacjentów z post-polio jest pływanie, ponieważ nie obciążasz mięśni ani stawów.
Zakres ćwiczeń ruchowych
Zakres ćwiczeń ruchowych może pomóc osobom po polio utrzymać swoją funkcję i mieć możliwość wygodnego poruszania stawami, aby wykonać czynności, takie jak chodzenie. Narodowe Centrum Aktywności Fizycznej i Niepełnosprawności zaleca ćwiczenie zwane Oddechem. Na początek stań z rękami na bokach i rozstawionymi biodrami. Kiedy będziesz wdychać, przyłóż ręce nad głowę, a następnie z powrotem w dół podczas wydechu. Powtórz ten ruch kilka razy. Podnieś ręce do wysokości ramion i odwróć głowę na bok. Skręć w talii, aby przesunąć ciało w tym samym kierunku co głowa. Powtórz ruch po drugiej stronie ciała.
Joga
Joga jest zalecaną formą ćwiczeń przez organizację Post-Polio Health International. Korzyści z jogi to lepsza równowaga, poprawiona elastyczność i redukcja objawów bólowych. Jeśli bierzesz lekcje, weź lekcję łagodną lub dla początkujących, która wykonujesz mieszankę ćwiczeń rozciągających, głębokich oddechów i medytacji. W klasie powinieneś mieć dostęp do krzesła lub ściany w celu wsparcia podczas ruchów, jeśli jest to potrzebne.
Ostrzeżenie
Musisz słuchać swojego ciała, uczestnicząc w dowolnej formie ćwiczeń, gdy cierpisz na zespół post-polio. Przestań, jeśli czujesz się zbyt zmęczony lub objawy osłabienia mięśni. Jeśli poczujesz ból lub zabierze ci to dużo czasu na regenerację po treningu, przerwij treningi, dopóki nie porozmawiasz z lekarzem.
