Zespół zamrożonego barku, zwany również klejącym zapaleniem torebki, może być frustrującym stanem. Charakteryzuje się bólem i stopniowo zmniejsza zakres ruchów ramion na przestrzeni kilku miesięcy. Następuje okres niezmiennej sztywności barków. Przyczyna zespołu zamrożonego barku nie jest do końca poznana, ale staw barkowy ulega zapaleniu, a blizny ograniczają ruchliwość. Zakres ruchu ostatecznie poprawia się w większości przypadków; może to jednak zająć do 2 lat, a warunek może nie zostać rozwiązany całkowicie. Istnieje wiele metod leczenia zespołu zamrożonego barku, ale ćwiczenia rozciągające mogą odgrywać ważną rolę.
Wideo dnia
Wytyczne dotyczące rozciągania
Ogólnie, łagodne lub umiarkowane odcinki ramion są bardziej korzystne dla zamrożonego ramienia niż intensywne rozciągnięcia. Nadmierne rozciąganie jest często bardzo bolesne i może zaostrzyć już ograniczone ramię. Rozciągnięcia są zwykle utrzymywane przez 10 do 30 sekund. Według badań opublikowanych w październiku 2000 r. W "Journal of Bone and Joint Surgery", odcinki te powinny być wykonywane 5 razy dziennie. Jednak twój lekarz i fizjoterapeuta zaprojektują dla ciebie indywidualny schemat, więc postępuj zgodnie z instrukcjami.
Rozciąganie do przodu i nad głową
Strefa naprzód i nad głową skupia się na poprawie zgięcia barku, czyli ruchu używanego do unoszenia ramienia przed siebie i nad głową. Rozciąganie odbywa się na plecach. Ramię, którego nie dotknięto, służy do podniesienia dotkniętego ramienia prosto przed ciało i nad głową, aż wyczujesz umiarkowane napięcie.
Rozciąganie na zewnątrz
Rozciąganie na zewnątrz koncentruje się na poprawie rotacji zewnętrznej barków - ruchu używanego do skręcenia ręki na zewnątrz ciała. Ten ruch jest potrzebny do wykonywania wielu codziennych zadań, takich jak mycie włosów lub zakładanie pasów bezpieczeństwa. Rozciąganie wykonuje się na plecach z dotkniętym stawem łokciowym, usytuowanym przy boku ciała i zgiętym do pozycji "L". Kołek, miotła lub trzcina służą do odepchnięcia dłoni chorego ramienia od ciała. Dotknięty łokieć pozostaje przy boku ciała.
Rozciąganie do wewnątrz
Rozciąganie do wewnątrz skupia się na poprawie rotacji wewnętrznej ramion, ruchem używanym do skręcenia ramienia do wewnątrz w kierunku ciała. Ten ruch jest potrzebny do wykonywania zadań, takich jak ściskanie stanika, zakładanie paska lub drapanie pleców. Rozciąganie wykonuje się w pozycji stojącej. Dotknięte ramię sięga za ciało. Nienaruszona ręka jest następnie używana do popchnięcia dotkniętego łokcia lub przedramienia w celu dalszego ruchu w górę.
Rozciąganie w poprzek ciała
Rozciąganie w poprzek całego ciała polega na poprawieniu przywiązania poziomego na ramieniu, ruchu używanego do sięgania po całym ciele.Ten ruch jest potrzebny do wykonywania zadań, takich jak zakładanie dezodorantu. Rozciąganie wykonuje się leżąc na plecach. Dotknięte ramię próbuje dosięgnąć ciała w kierunku drugiego ramienia. Ramię, którego nie dotknięto, jest następnie używane do dociskania do łokcia dotkniętego ramienia w celu dalszego rozciągnięcia.
Dalsze leczenie
Te rozciągnięcia ramion mogą poprawić zakres ruchu w zamrożonym ramieniu, chociaż ćwiczenia rozciągające są tylko jedną z metod leczenia. Twój fizjoterapeuta może również użyć technik manualnych, aby pomóc zerwać blizny. Ponadto, artykuł "Cochrane Database of Systematic Reviews" z sierpnia 2014 r. Stwierdza, że zastrzyki sterydowe mogą odgrywać ważną rolę w zmniejszaniu bólu i polepszaniu zakresu ruchów u osób z zamrożonym zespołem barkowym. Jeśli leczenie zachowawcze zawodzi, można zalecić zabieg chirurgiczny.
Ostrzeżenia i środki ostrożności
Należy powiadomić lekarza, jeśli wystąpi ciągła utrata zakresu ruchu ramienia, ponieważ może to być oznaką poważniejszego stanu. Jeśli wystąpi gorączka, obrzęk barku lub nasilenie bólu lub osłabienia dotkniętej ręki, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.
