Jedzenie diety o obniżonej kaloryczności może tylko pomóc w wysiłkach na utratę wagi tak bardzo, jeśli pijesz kalorie- bogate napoje, takie jak napój gazowany i mleko pełne podczas diety, mówi Centers for Disease Control and Prevention. W tym napoje o niskiej zawartości tłuszczu w diecie niskokalorycznej może pomóc upuścić te dodatkowe kilogramy.
Wideo dnia
Zielona herbata
Zielona herbata zawiera antyoksydanty zwane polifenolami. Przeciwutleniacz zwany EGCG wspomaga metabolizm i spalanie tłuszczu - mówi Kristel Diepvens z Maastricht University. W badaniach przeprowadzonych w maju 2005 roku "British Journal of Nutrition" Diepvens odkrył, że picie zielonej herbaty zapobiega spowolnieniu metabolizmu, które często towarzyszy zmniejszeniu liczby kalorii. Dodatkowo zielona herbata pozwala intensywnie ćwiczyć przez dłuższy czas - spalanie większej ilości kalorii i tkanki tłuszczowej -. zgłasza "American Journal of Physiology". Filiżanka zielonej herbaty zawiera około 50 do 150 miligramów polifenoli. Do konsumpcji dla dorosłych, University of Maryland Medical Center zaleca od 240 do 320 miligramów polifenoli dziennie - dostępne w 2 do 3 filiżanek zielonej herbaty w zależności od marki. Zielona herbata zawiera zero kalorii. Jeśli słodzisz swoją herbatę miodem, liczba kalorii wzrasta do 22 na łyżeczkę lub 68 kalorii na łyżkę stołową.
UMMC zaleca unikanie zielonej herbaty, jeśli masz problemy medyczne, takie jak problemy z sercem, wysokie ciśnienie krwi, problemy z nerkami lub wątrobą, wrzody żołądka lub cierpią z powodu lęku. W przypadku innych problemów zdrowotnych skonsultuj się z lekarzem przed spożyciem zielonej herbaty.
Woda
Woda nie zawiera kalorii, tłuszczu ani cukru i stanowi zdrową, dietetyczną alternatywę dla słodkich napojów bezalkoholowych. Dodatkowo, zużywa dwa 8 oz. szklanki wody przed posiłkami hamują apetyt, abyś mógł jeść mniej podczas posiłku, mówi Daily Science. Woda wypełnia i rozciąga żołądek, wywołując uczucie pełności.
Mleko odtłuszczone
Picie mleka w proszku i kefiru - dwa produkty mleczne o dużej zawartości wapnia - mogą przyspieszyć utratę wagi z diety, stwierdza M. B. Zemel z University of Tennessee. W badaniach przeprowadzonych w maju 2005 r. "Obesity Research" grupa ochotników z nadwagą spożywała niskokaloryczny plan żywieniowy obejmujący trzy porcje mleczne dziennie, a inna grupa spożywała ten sam plan bez nabiału. Grupa spożywająca przetwory mleczne straciła dwukrotnie więcej tłuszczu i masy ciała. Zemel twierdzi, że witamina D i wapń, znajdujące się w dużej ilości w produktach mlecznych, aktywują enzymy spalające tłuszcz. Dzięki 80 kaloriom szklanka odtłuszczonego mleka wytwarza zdrowy niskokaloryczny napój …
Wino czerwone
Wino czerwone zawiera promujący zdrowie resweratrol przeciwutleniacza. Picie umiarkowanych ilości czerwonego wina może zrównoważyć przyrost masy ciała, gdy przejadacie się, stwierdza Science Daily.Badanie na zwierzętach przedstawione na 90. dorocznym spotkaniu Towarzystwa Endokrynologicznego wykazało, że resweratrol pochodzący z czerwonego wina równoważy przyrost masy ciała u zwierząt laboratoryjnych spożywających dietę bogatą w kalorie. Dotychczas nie przeprowadzono badań na ludziach. Upewnij się, że nie spożywasz więcej niż jednego szkła dla kobiet i dwóch okularów dla mężczyzn. Picie więcej niż ta ilość może przyczynić się do przybierania na wadze. Czerwone wino zawiera 80 kalorii w szklance 4 uncji i 160 kalorii w szklance 8 uncji.
