Każdy, kto chce rozpocząć dietę na prawą stopę, powinien wiedzieć, że ustawienie mocnego celu daje przewagę nad powiedzeniem" w przyszłym tygodniu. "Może nie być łatwo rozpocząć dietę i zrezygnować z ulubionych potraw, przekąsek i napojów, ale gdy już się zacznie, staje się nawykiem dokonywania zdrowszych wyborów żywieniowych. Wybór konkretnego dnia lub daty pasuje do tego, ponieważ zobowiązałeś się do zmiany swojego życia. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem każdej nowej diety.
Wideo dnia
Ustaw datę
Zyskasz przewagę nad swoim planem dietetycznym po wybraniu konkretnej daty rozpoczęcia diety. Wybierając konkretną datę, taką jak urodziny lub pierwszy dzień następnego miesiąca, określiłeś i zdefiniowałeś swój cel - a realistyczne, spersonalizowane cele mają kluczowe znaczenie dla sukcesu odchudzania, MayoClinic. com raporty.
Wybierając konkretną datę, wiesz, że czas na rozpoczęcie diety jest nieuchronny i zbliża się każdego dnia. Do czasu, kiedy nadejdzie ta data, wiesz "dzisiejszy dzień. "Posiadanie konkretnej daty wybranej i zakreślonej w kalendarzu pozwala również na wyrzucanie żywności, która zagrażałaby Twojej zdolności do trzymania się diety i kupowania nowych, zdrowszych produktów spożywczych i napojów.
Wybierz sobotę
Weekendy - soboty i niedziele - najlepiej nadają się do rozpoczęcia diety. Ponieważ jesteś w domu, poza szkołą lub pracą, masz dwa dni na rozpoczęcie diety, aby zacząć jeść nową i zdrową dietę, wyjaśnia telewizyjna osobowość zdrowia, dr Mehmet Oz. Zanim zaczniesz dietę, powinieneś opróżnić swoje szafki, spiżarnię, lodówkę i zamrażarkę z większości, jeśli nie wszystkich, z słodkich, tłustych i niezdrowych pokarmów, które jadłeś. Powinieneś teraz mieć głównie zdrowe, niskotłuszczowe, niskosłodzone lub bez cukru produkty do wyboru. Jeśli coś przeoczyłeś, masz dużo czasu na weekend, aby odwiedzić swój supermarket i go kupić.
Wybór soboty lub niedzieli również daje więcej czasu na rozpoczęcie ćwiczeń.
Poinformuj znajomego
Kiedy planujesz rozpocząć dietę, masz na myśli konkretny cel - utratę wagi, dzięki czemu możesz dopasować się do sukni druhny na nadchodzące wesele, w sezonie kąpielowym lub po prostu tracisz wagę, aby poprawić swoje zdrowie i zmniejszyć ryzyko poważnej choroby. Mając to na uwadze, pomyśl o kręgu znajomych i wybierz jedną osobę, która nie pozwoli ci się ześlizgnąć lub zawieść.
Wybierając tę osobę, ponosisz odpowiedzialność za utrzymanie planu odchudzania. Jeśli dobrze wybrałeś, twój przyjaciel będzie miał dobre intencje i zdrowie, a ona nie pozwoli ci się poddać. Ona również przypomni ci o swoich zalotkach, StartYourDiet.com notatki.
Inne porady dietetyczne
Odważ się na początku diety, zanotuj swoją aktualną wagę i wyznacz swój cel. Jeśli chcesz obniżyć 30 funtów, możesz teraz ustawić tygodniowe cele odchudzające. Zastąp niskokaloryczną żywność i przyprawy podczas diety. Na przykład, zamiast majonezu, rozprowadź kanapki z musztardą. Twoim głównym celem w utracie wagi powinno być twoje zdrowie. Tak, dopasowanie do skąpego bikini latem to dobry cel - ale twoje zdrowie jest ważniejsze. Włączaj więcej ćwiczeń do swojej codziennej rutyny podczas diety. Dodaj więcej spacerów do swojego dnia - kiedy zatrzymasz się w sklepie, zaparkuj na drugim końcu parkingu i przejdź przez parking do sklepu. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego schematu ćwiczeń.
