Trenażery crossowe to sportowe buty, które mogą być używane do uprawiania sportów sądowych, takich jak tenis, jogging o niskich przebiegach i podnoszenie ciężarów. Są zaprojektowane tak, aby zapewnić stabilność stopy i kostki podczas ruchów bocznych, a także amortyzację do biegania i trening oporowy. Chodzi o to, aby mieć but odpowiedni do więcej niż jednej aktywności. Gdybyś trenował maratony, lepiej byłoby, gdybyś miał but do biegania.
Wideo dnia
Masz płaskie stopy, jeśli ledwo masz łuk na podeszwach stóp. Najlepsi trenerzy cross-trenera zapewnią wsparcie, dzięki czemu nie wytworzysz większego wysiłku stopy. Naturalny łuk stopy jest tworzony przez podeszwowe mięśnie powięzi stopy.
Zapobieganie pronacji
Wspieranie naturalnie płaskich stóp podczas uprawiania sportu jest ważne, ponieważ łuki zwykle zapewniają dosłownie trampolinę. Osoby, które mają płaskostopie, mogą rozwinąć postawy, które mogą predysponować je do obrażeń. Na przykład, jeśli twoje kostki się obrócą lub będą pronować, możesz wyglądać na "kołataną" i czasami odczuwasz wrażliwość w wewnętrznych kolanach z tego powodu. W takim przypadku szukaj buta do treningu krzyżowego, który zapewnia "stabilizatory" po obu stronach przedniej części stopy, które zniechęcają do pronacji. "Przetestuj" swoje buty, chodząc po nich i zobacz, czy możesz łatwo ustabilizować stopy - że nie pozwalają kostkom sięgać do środka.
Załóżmy, że masz nadwagę?
Bycie płaskostopia może również sprawić, że będziesz mieć skłonność do kostek lub supinacji. Może to być kłopotliwe, jeśli masz na sobie buty uliczne i wysiadasz z krawężnika, a kostka toczy się, powodując obrót kostki. Można to poprawić za pomocą ćwiczeń terapeutycznych i noszenia odpowiednio zaprojektowanych butów. W butach do treningu krzyżowego poszukaj "klina stabilizującego" widocznego z boku buta. To będzie oczywiste i wielu trenerów będzie reklamowanych jako pomoc w zapobieganiu pronacji. Klina pomoże powstrzymać kostki przed uruchomieniem. Znowu chodź, a nawet lekko biegaj po sklepie w przedszkolach, zanim je kupisz, aby upewnić się, że nie możesz wyrzucić kostek. W sportach takich jak koszykówka, tenis czy bieganie, szczególnie ważna jest stabilność boczna.
Pomoc boczna
Poszukaj niższego obcasa w orbitreku, jeśli masz zamiar pobiegać w nich. Niektóre buty do biegania, które są bardzo amortyzujące dla lekkiego biegacza, będą miały wysoko ułożony pięty. W takim rodzaju butów czujesz się przechylony do przodu: wadą tego rodzaju butów jest bardzo słabe boczne podparcie i stabilność. Aby uprawiać jogging mniejszy niż 20 mil na tydzień, można zasadniczo korzystać z orbitreka, który ma niski obcas i odpowiednią amortyzację w podeszwie środkowej dla płaskich stóp.
Poszukaj wsparcia Medial Arch
W treningu wytrzymałościowym, tenisie, koszykówce i bieganiu, obciążasz wszystkie stawy. Dla sportowca o płaskich nogach, szukaj trenera z podeszwą środkową, która podniesie twój naturalny łuk. Kiedy nosisz trenażer, poczujesz się tak, jakby podłoga została podniesiona do twoich stóp. Większość butów sportowych posiada wyjmowaną wkładkę do butów - użyj jej lub zastąp ją jeszcze bardziej wspierającą wkładką do butów przeznaczoną do użytku sportowego. Chodzi o to, aby zapewnić płaskostopiem środkową podpórkę łukową, aby zmniejszyć obciążenie stóp.
