Urazy kostki są najczęstszym i najbardziej możliwym do uniknięcia urazem, który występuje u koszykarzy, wynika z badań przeprowadzonych przez University of Vermont. Bieganie, skakanie, dunkowanie, nagłe zatrzymywanie się i skręcanie oraz przypadkowy kontakt na boisku zwiększają szanse gracza na uraz kostki. Odpowiednia forma, kondycja i ćwiczenia wzmacniające mogą pomóc graczowi zmniejszyć ryzyko kontuzji kostki do koszykówki. Orteza stawu skokowego jest kolejnym powszechnym środkiem zmniejszającym liczbę obrażeń i umożliwiającym graczom powrót do gry szybciej po kontuzji. Styl kostki używany przez gracza zależy w dużej mierze od preferencji gracza i personelu szkoleniowego zespołu.
Wideo dnia
Urazy wspólne
Koszykówka kładzie duży nacisk na kostki, zgodnie z American Academy of Podiatric Sports Medicine. Urazy mogą obejmować skręcenia, złamania i zapalenie ścięgna, a także uszkodzenia więzadeł i ścięgien otaczających kostkę. Urazy kostki w koszykówce mogą być traumatyczne. Oznacza to, że występują one w wyniku kontaktu z innym graczem, upadku lub nagłego skręcenia kostki. Urazy stawu skokowego mogą również stać się przewlekłe. Przewlekłe zranienia są często wynikiem skręcenia kręgosłupa lub powrotu do gry zbyt szybko po ciężkim urazie kostki. Urazy mogą również wystąpić z powodu braku kondycjonowania, nieudanej rozgrzewki, butów, które nie pasują odpowiednio lub deformacji biochemicznych.
Zapobieganie
Nie można zapobiec urazom w koszykówce. Nie można ustalić, kiedy i gdzie nastąpi kolizja lub upadek na boisku do koszykówki. Można jednak uniknąć urazów i przewlekłych schorzeń kostek. Właściwe kondycjonowanie i noszenie odpowiedniego obuwia może zmniejszyć liczbę chronicznych obrażeń odniesionych w koszykówce, wynika z American Academy of Podiatric Sports Medicine. Wybierając buty do koszykówki, powinieneś mieć amortyzację wstrząsów, a także odpowiednie wsparcie kostki. Buty powinny mieć odpowiedni rozmiar i powinny być wymienione, gdy zostaną zużyte. Buty z cholewkami zapewniają wsparcie kostki i są często zalecane przez lekarzy. Jeśli nie masz pewności, czy twoje buty są odpowiednio dopasowane, dopasuj je do sklepu, który specjalizuje się w butach do koszykówki lub zabierz je ze sobą do lekarza z łapą i kostką.
Szelki ortopedyczne
Szelki ortopedyczne są bardzo popularne wśród zawodników, którzy doznali przewlekłych urazów kostki, dochodzi do siebie po urazie kostki lub w stanie kostki. Szelki pomagają kostce lepiej podtrzymywać ciężar ciała. Minimalizuje to stres związany z kostką. Gracze koszykówki z problemami z kostkami często stosują kostkę do kostek w całej swojej karierze, według American Academy of Orthopedic Surgeons.
Wybór stabilizatora
Wizyta u lekarza może pomóc w określeniu najlepszego rodzaju ortezy stawu kolanowego dla danego problemu związanego z kostką. Fizyczne badanie i ewentualne badania obrazowe mogą pomóc w dokładnej diagnozie problemu z kostką. Jeśli podejrzewasz, że doznałeś urazu kostki, zawsze powinieneś powiadomić o tym personel treningowy drużyny koszykówki i udać się do lekarza.
Rodzaje ortezy
Szelki stawu skokowego mogą kosztować od 20 USD do ponad 80 USD od 2011 roku. W zależności od twojego planu ubezpieczenia zdrowotnego, kostka ortodontyczna może być dostępna dla Ciebie za niewielką lub żadną opłatą. Możesz kupić kostkę ortopedyczną online, w drogeriach, sklepach ze sprzętem medycznym i sklepach z artykułami sportowymi. Orteza stawu skokowego wykonana jest z różnych materiałów i może zapewnić od kostki minimum i maksimum. Aby uzyskać minimalne wsparcie, tapicerka sportowa lub elastyczny bandaż - taki jak bandaż ACE - może zapewnić wystarczające wsparcie. Inne szelki wykonane są ze ściśle elastycznego, elastycznego materiału - takiego jak klamra kompresyjna. Większość aparatów ortodontycznych zapewniających maksymalne wsparcie łączy sznurowadła, rzepy i elastyczny materiał. Młodzi koszykarze, którzy mają na sobie sznurowane szelki, mają 68 procent mniej urazów niż ci, którzy nie noszą ortez, według badań przeprowadzonych przez University of Wisconsin School of Medicine and Public Health. Tim McGuine, główny badacz w tym badaniu i trener sportowy, zauważa, że noszenie szelek na kostkach to jedna z najlepszych opłacalnych strategii zapobiegania kontuzjom dla koszykarzy.
