Maszyny Ab to popularne narzędzia do treningu brzucha, często dlatego, że są one reklamowane jako bardziej skuteczne niż tradycyjne ćwiczenia ab. To jednak często nie jest tak, jak w badaniu sponsorowanym przez American Council on Exercise i opublikowanym w "ACE FitnessMatters". Niektóre maszyny są źle skonstruowane i mają zbyt wysokie ceny. Dobrze wykonane i skuteczne ćwiczenia, które pasują do domowej siłowni, istnieją jednak, jeśli rozeznajesz się w zakupach.
Wideo dnia
Ab Works
Ab Works jest jedną z wielu maszyn ab służących do podtrzymywania szyi i pleców podczas wykonywania brzuszków. Maszyna Ab Works była jednak jedyną maszyną wysoko rekomendowaną przez "Popular Mechanics" w artykule zatytułowanym "Crunch Time: Abdominal Exercise Machines". The Ab Works składa się z podkładki pod szyję i pleców, na których można leżeć oraz z paska, który można przytrzymać podczas wykonywania brzuszków. Są inne ćwiczenia na abs z tym urządzeniem, ale brzuszki są najbardziej rozpoznawalne.
Torso Track
Torso Track to mała, długa maszyna ab, którą można łatwo wsunąć pod łóżko lub przechylić pod ścianą w celu przechowywania w drodze na domowej siłowni. Tor Torso jest znacznie lepszy w przypadku mięśni brzucha niż w przypadku tradycyjnego pęknięcia podłogi, wynika z badania ACE. Obejmuje to mięsień prosty brzucha i ukośne mięśnie, które pokrywają przód i boki brzucha. Tor Torso obsługuje ten slajd wzdłuż toru, gdy je trzymasz. Utrzymywanie płaskiego grzbietu i stabilnego tułowia podczas przesuwania klamek z pozycji klęczącej działa na abs. To nie wymaga dużo miejsca.
Ab Roller
Ab Roller jest podobny do maszyn o rozmiarach ab works. Zastosowanie "Ab Roller" do "ab-chrupnięć" jest nieco bardziej skuteczne niż chrupnięcie podłogowe, zgodnie z "Ace FitnessMatters". Należy pamiętać, że oryginalny Ab Roller został przetestowany w tym badaniu. Nowsze modele, takie jak Plus i Evolution, oferują więcej opcji ćwiczeń i wagi, ale mają nieco inny wygląd.
Krzesło kapitana
Krzesło kapitana jest prawdopodobnie najlepszym sprzętem do ćwiczeń ab sprzedanych dzisiaj, ale jest większe niż inne maszyny. Jeśli jest miejsce w domowej siłowni dla tej maszyny, warto ją kupić. Badanie ACE uznało Krzesło Kapitana za najlepsze urządzenie. Ćwiczenie podwieszenia nogi na tej maszynie zostało pobite jedynie ćwiczeniem niemechanicznym zwanym manewrem rowerowym dla najskuteczniejszego ćwiczenia ab dla prostaty brzusznej. To ćwiczenie jest najlepsze dla skośnych.
