Melatonina jest hormonem produkowanym przez szyszynkę w mózgu. Każdego dnia twoje ciało wydziela melatoninę zgodnie z codziennym rytmem. Ten codzienny rytm jest zsynchronizowany poprzez regularną ekspozycję na 24-godzinny cykl światła i ciemności i może służyć jako zegar biologiczny dla organizmu. Naturalne wydzielanie szczytów melatoniny w nocy, ale nie kontroluje snu. Zdrowi, młodzi i dorośli w średnim wieku zwykle wydzielają co noc od 5 mikrogramów do 25 mikrogramów melatoniny. Jest to znacznie mniej niż ilości powszechnie stosowane w suplementach sprzedawanych w sklepie ze zdrową żywnością, które zwykle mieszczą się w zakresie od 1 do 5 miligramów.
Wideo dnia
Jet Lag
Zastosowanie melatoniny do zapobiegania i leczenia jet lagów jest poparte badaniami klinicznymi, zgodnie z przeglądem w wydaniu z kwietnia 2011 roku "Apteka i Lecznictwo." Stosowanie melatoniny w dniu podróży i przez kilka kolejnych dni może zmniejszyć liczbę dni potrzebnych do powrotu do normalnego trybu snu. Według Narkotyków zalecana jest dawka przedlotowa wczesnym wieczorem - pobierana przed snem w docelowej strefie czasowej - a następnie dawka co wieczór przed snem zalecana dla podróżujących w kierunku wschodnim. com. I odwrotnie, podróżując w kierunku zachodnim, powinieneś zażywać melatoninę przez cztery dni w nocy o pożądanym czasie snu po przybyciu do nowej strefy czasowej.
Sen
Niektórzy ludzie używają melatoniny wieczorem do zwalczania bezsenności. Kilka badań klinicznych z udziałem ludzi wykazało, że są one skuteczniejsze niż placebo, gdy są stosowane przez krótki czas, na przykład kilka dni lub tygodni. Osoby, które pracują w nocnej zmianie lub przechodzą między nocną zmianą a dzienną zmianą, mogą również korzystać z melatoniny przed snem. Dawkowanie przyjmowano od 30 do 60 minut przed snem, a naukowcy odkryli, że melatonina może działać najlepiej dla osób cierpiących na bezsenność w wieku powyżej 55 lat. Melatonina okazała się również przydatna w zespole opóźnionego snu, co jest warunkiem powoduje opóźnione pojawienie się snu oraz zaburzenia snu u dzieci, które mają opóźnienia behawioralne, rozwojowe lub intelektualne.
Inne zastosowania
Centrum medyczne University of Maryland donosi, że inne możliwe zastosowania melatoniny - dla której brakuje solidnych dowodów klinicznych, ale niektóre badania przypadków obejmują - leczenie ciała zależnego od wieku rytmy temperaturowe, bardziej znane jako uderzenia gorąca w okresie menopauzy, a także związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej i niepokój przedoperacyjny. W oparciu o ograniczone badania na ludziach stwierdzono, że melatonina jest skuteczna jako środek przeciwzapalny i była stosowana jako uzupełnienie leczenia u osób z zaawansowanym stadium raka, w tym raka mózgu, piersi, żołądka, wątroby, płuc, trzustki i jąder.Dostępne są również ograniczone informacje na temat stosowania melatoniny w przewlekłym syndromie zmęczenia, poprawie funkcji poznawczych oraz kontroli poziomu cukru we krwi u osób cierpiących na cukrzycę.
Ostrzeżenia
Melatonina może wchodzić w interakcje z innymi lekami. Leki te obejmują leki przeciwdepresyjne, leki przeciwpsychotyczne, benzodiazepiny, leki na nadciśnienie, leki rozrzedzające krew, niesteroidowe leki przeciwzapalne, steroidy i tamoksyfen, leki stosowane w chemioterapii w leczeniu raka piersi. Melatonina oddziałuje również z kofeiną, tytoniem i alkoholem, a wszystkie z nich obniżają poziom melatoniny w organizmie. Według Narkotyków. com, działania niepożądane mogą również obejmować depresję, zawroty głowy, moczenie nocne, ból głowy i nudności. W tym czasie niewiele lub brak dowodów sugeruje jakąkolwiek poważną toksyczność melatoniny.
