Witaminy, minerały i inne substancje znajdujące się w spożywanych pokarmach służą różnym ważnym celom ciała. Jeśli chodzi o niepłodność, niezależnie od tego, czy dotyka ona mężczyzny, czy kobiety, niedobory składników odżywczych związanych ze zdrowiem reprodukcyjnym mogą powodować trudności w poczęciu dziecka. Witamina B-6 wydaje się wpływać na płodność na wiele sposobów, a zwiększanie spożycia pokarmów bogatych w tę substancję lub przyjmowanie suplementów może dawać korzyści - choć może to być jedyna odpowiedź, w zależności od indywidualnych okoliczności.
Wideo dnia
B-6 i fazy lutealnej
Twój cykl menstruacyjny składa się z dwóch faz - fazy pęcherzykowej i fazy lutealnej. Faza lutealna występuje po owulacji, gdy organizm przygotowuje się do wszczepienia zapłodnionego jaja. Jeśli faza ta nie trwa wystarczająco długo, jajo nie może się wszczepić, a podszewka macicy ulegnie rozpadowi, co spowoduje wczesne poronienie. Niewłaściwe poziomy hormonów zaangażowanych w ten proces prawdopodobnie wyzwalają ten problem. WatsonWellness. org wyjaśnia, że witamina B-6 może podwyższyć poziom progesteronu, kluczowego hormonu w przygotowaniu organizmu do ciąży.
Homocysteina i niepłodność
Odpowiednie poziomy witaminy B-6, wraz z witaminą B12 i folianem utrzymują niskie poziomy homocysteiny. Homocysteina jest aminokwasem związanym z chorobą serca, gdy występuje w wysokich stężeniach. Holenderskie badanie, które pojawiło się w numerze "Human Reproduction" z lipca 2006 r., Dotyczyło wpływu homocysteiny i innych substancji chemicznych na płodność u par poddawanych technologii wspomaganego rozrodu Naukowcy zaobserwowali, że podwyższone poziomy homocysteiny w plemnikach były związane z gorszymi jakościowo zarodkami, które teoretycznie mogą obniżyć szanse na pomyślne zapłodnienie.
Dieta bogata w B-6 i wyniki płodności
Kolejne badanie holenderskie, które pojawiło się w numerze z listopada 2010 roku pt. "Płodność" Sterylność "porównywała wpływ dwóch rodzajów diet na poziomy witaminy B6, kwasu foliowego, witaminy B12 i homocysteiny u par otrzymujących leczenie bezpłodności - obie były uważane za zdrowe diety - pierwsza była bogata w owoce, warzywa, ryby i całość ziaren i niskiej zawartości niezdrowej żywności, takiej jak bogata w tłuszcze nasycone i przetworzoną żywność, drugą dietą był śródziemnomorski styl jedzenia, bogaty w oleje roślinne, takie jak oliwa z oliwek, warzywa, ryby i rośliny strączkowe. Pomimo tego, że obie diety wytwarzały zdrowe poziomy kwasu foliowego, dieta śródziemnomorska wytwarzała również zdrowe poziomy B-6 zarówno we krwi, jak i w płynie pęcherzykowym. Pary po diecie śródziemnomorskiej były bardziej skłonne do zajścia w ciążę.
Żywność bogata w witaminę B-6 to wzbogacone produkty zbożowe, takie jak płatki zbożowe i płatki owsiane, rośliny strączkowe, pieczone ziemniaki, banany, pierś z kurczaka, łosoś, orzechy włoskie, soja, awokado, nasiona słonecznika i szpinak.
Niebezpieczeństwa
Zwiększenie poziomu witaminy B-6 nie wydaje się stwarzać żadnych zagrożeń dla płodności, ale biorąc pod uwagę złożone związki pomiędzy składnikami odżywczymi i różnymi procesami fizycznymi, nie można na pewno wiedzieć. Przyjmowanie zbyt dużej ilości może jednak spowodować uszkodzenie nerwów w rękach i nogach, prowadząc do utraty kontrolowanego ruchu ciała. Zmiany skórne i rozstrój żołądka są również skutkami ubocznymi nadmiernego spożycia witaminy B-6, zgodnie z National Institutes of Health. Aby osiągnąć działanie terapeutyczne przy użyciu naturalnych substancji, zwykle potrzebujesz więcej niż zalecane dzienne spożycie, aby zapobiec niedoborom. National Institutes of Health zaleca przyjmowanie nie więcej niż 100 miligramów dziennie. Jeśli chcesz stosować suplementy w celu zwiększenia płodności, należy to robić wyłącznie pod nadzorem lekarza.
