Olej znajdujący się w ciałach ryb zimnowodnych, takich jak łosoś i makrela, jest doskonałym źródłem omega-3 niezbędnych kwasów tłuszczowych EPA i DHA. NNKT nie mogą powstać w twoim ciele, a ich spożycie jest niezbędne dla twojego przeżycia. W rzeczywistości, EFA są wymagane do prawidłowego wzrostu, naprawy i funkcjonowania każdej żywej komórki w twoim ciele. Jako takie, rzekome zalety oleju z ryb są ogromne i różnorodne.
Wideo dnia
Dlaczego 1 000 mg?
Aby otrzymać liczne korzyści zdrowotne, które ma do zaoferowania olej z ryb, niekoniecznie musisz kupować suplement, który zawiera 1 000 mg lub 1 g; ale większość suplementów oleju z ryb jest w takiej ilości. Według Laury Shane-McWhorter w książce "Przewodnik po ziołach i suplementach diety" może być potrzebny od 2 do 4 g oleju z ryb, aby uzyskać efekt leczniczy, w takim przypadku trzeba by wziąć od dwóch do czterech 1, 000 mg suplementów dziennie.
Lista korzyści
Balch mówi, że olej z ryb może poprawić twoje włosy i skórę, pomóc w zapobieganiu zapaleniu stawów, zmniejszyć częstotliwość migrenowych bólów głowy, spowolnić wzrost nowotworu, zmniejszyć drożdżaki związane z drożdżakami w ciele, zapobiegać udarowi niedokrwiennemu i leczyć astmę i choroby nerek. Kanadyjska Szkoła Naturalnego Odżywiania, czyli CSNN, twierdzi, że olej z ryb może również pomóc w leczeniu zaburzeń żołądkowo-jelitowych, takich jak choroba Leśniowskiego-Crohna, marskość, celiakia i zapalenie okrężnicy. Wreszcie olej z ryb może pomóc w wyeliminowaniu trądziku, zapobieganiu opryszczce, zmniejszeniu objawów fibromialgii i zwiększeniu czynności nadnerczy.
Zaburzenia związane z zaburzeniami odporności
Olej rybi pomaga również w utrzymaniu prawidłowego układu odpornościowego i może być korzystny w leczeniu różnych zaburzeń związanych z układem odpornościowym. W rzeczywistości olej z ryb może wspomóc odporność osób cierpiących na AIDS, zmniejszyć alergiczny nieżyt nosa, leczyć atopowe zapalenie skóry i egzemę oraz leczyć reumatoidalne zapalenie stawów.
Reumatoidalne zapalenie stawów
Olej rybny może być szczególnie korzystny w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów lub RA i może pomóc złagodzić objawy RA przez tłumienie reakcji układu immunologicznego, która powoduje zapalenie stawów. W rzeczywistości, kilkanaście badań wykazało, że osoby cierpiące na RA mają mniejszą czułość i obrzęk stawów, a mniejszą poranną sztywność po kilku miesiącach przyjmowania dużych dawek 2,5-5 g oleju rybnego dziennie.
Zaburzenia mózgu i zaburzenia psychiczne
Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe lub NNKT są potrzebne do normalnego rozwoju i funkcjonowania mózgu, a olej z ryb może być korzystny w leczeniu zaburzeń psychiatrycznych, takich jak depresja i choroba Parkinsona. Kwas tłuszczowy wspomaga również przekazywanie impulsów nerwowych i jako taki, olej z ryb może poprawić pamięć i zdolności uczenia się, i może pomóc w leczeniu zaburzeń z niedoborem uwagi.
Choroba sercowo-naczyniowa
Wreszcie, olej rybi jest dobrze znany w leczeniu chorób sercowo-naczyniowych i stwierdzono, że zmniejsza lepkość krwi, zmniejsza całkowity poziom cholesterolu, podwyższa poziom zdrowego cholesterolu HDL, obniża poziom trójglicerydów, zmniejsza ból dławicowy, obniżenie ciśnienia krwi, poprawa tolerancji wysiłku, poprawa przepływu krwi i zmniejszenie agregacji płytek krwi. Nadal należy przeprowadzić dalsze badania, aby potwierdzić wiele z tych korzyści, dlatego przed podjęciem jakichkolwiek suplementów należy porozmawiać z lekarzem.
