W przeciwieństwie do większości bieżni, ręczna bieżnia zasilana jest nie prądem elektrycznym, ale własnym wysiłkiem, aby poruszać paskiem podczas chodzenia lub biegania. Twoje tempo i ruch kontrolują prędkość. Popularne modele elektryczne są wyposażone w skomputeryzowane ustawienia, prędkości i nachylenia, które można skierować na określone obszary ciała, a nawet pewne schematy treningowe, takie jak trening siłowy i trening interwałowy. Chociaż te modele mają szereg zalet, ręczne bieżnie mogą być wygodniejsze, ponieważ łatwiej je przechowywać i nie wymagają gniazdka elektrycznego. Nie oferują zróżnicowanych ustawień, ale zapewniają korzystną rutynę treningu sercowo-naczyniowego za niską cenę.
Wideo dnia
Warto To
Bieżnia ręczna to niedrogi sposób na ćwiczenia w domu. Automatyczne bieżnie są bardzo drogie i mogą wymagać corocznej konserwacji, podczas gdy podręcznik można kupić za mniej niż 100 USD. Dzięki ręcznej bieżni możesz uniknąć warunków pogodowych, które mogą zakłócać twój trening. Możesz biegać, chodzić, chodzić, skakać i przeskakiwać na ręcznej bieżni, tak jakbyś był na automatycznej bieżni.
Zbuduj swoją prędkość
Dzięki ręcznej bieżni nie możesz ustawić własnej prędkości, ale możesz zbudować własną prędkość, chodząc lub biegając po pasie. Możesz zacząć od chodzenia, a następnie spaceru siłowego, a następnie joggingu, a następnie do sprintu. Ważne jest, aby pamiętać, że nie ma awaryjnego przycisku do zatrzymania ruchomego pasa, tak jak w większości modeli elektronicznych. Jeśli musisz nagle zejść, chwycić za uchwyty i skakać, aby oba stopy znalazły się na platformach wokół ruchomego pasa. Pas zwalnia samoczynnie.
Korzyści
Bieżnie ręczne są lekkie, łatwe do przechowywania i nie wymagają gniazdka elektrycznego. Niektóre modele również składają się, aby zmieścić się w szafce lub pod łóżkiem. Inne modele mają kółka z przodu, dzięki czemu możesz bez wysiłku przetaczać bieżnię z pokoju do pokoju. Ze względu na brak konieczności korzystania z elektryczności ręczna bieżnia może zostać wniesiona nawet na ganek lub patio, jeśli chcesz ćwiczyć na świeżym powietrzu.
Uwagi
Przed przystąpieniem do jakiegokolwiek schematu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem. Korzystaj z bieżni ostrożnie, ponieważ można stracić równowagę i spaść z ruchomego pasa. Pamiętaj, aby rozciągać przed i po użyciu bieżni, aby uniknąć obrażeń.
