Poza tym, że nadajesz bogaty smak różnorodności potraw, cynamon i miód zapewniają mnóstwo korzyści dla zdrowia. Jeśli szukasz naturalnych sposobów na poprawę swojego zdrowia, włączenie tych składników do twoich ulubionych przepisów może pomóc w walce z nadciśnieniem i chorobami układu krążenia.
Wideo dnia
Może pomóc w leczeniu chorób sercowo-naczyniowych
Jedzenie miodu może być dobre dla twojego serca. Według przeglądu opublikowanego w lipcowym wydaniu "African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines", składniki fenolowe - kwercetyna, kemferol i akacetyna - znajdują się w miodzie i są obiecujące w leczeniu chorób sercowo-naczyniowych. Wiele badań wykazało silny związek pomiędzy regularnym spożywaniem związków fenolowych i niższym ryzykiem choroby serca. Związki te mogą korzystnie wpływać na pracę serca, zmniejszając agregację płytek krwi, zapobiegając utlenianiu lipoprotein o małej gęstości i poprawiając poszerzenie naczyń krwionośnych dostarczających krew do serca.
Może pomóc w utrzymaniu poziomu cukru we krwi
Dodanie cynamonu do diety może pomóc w utrzymaniu stałego poziomu cukru we krwi. Badanie opublikowane w listopadowym wydaniu "Journal of Academy of Nutrition and Dietetics" wykazało, że cynamon może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, minimalizując tym samym szanse na rozwój cukrzycy. W badaniu zdrowi, normalni i otyli dorośli, którzy spożyli płatki śniadaniowe z dodatkiem 6 gramów cynamonu, wykazywali poprawę poziomu cukru we krwi i wrażliwości na insulinę w porównaniu do dorosłych, którzy nie spożyli zbóż zawierających cynamon. Aby czerpać korzyści z cynamonu, dodaj tę przyprawową przyprawę do koktajli owocowych, mrożonej kawy oraz herbat i jogurtów.
Może chronić przed rakiem
Miód skutecznie tłumi wzrost nowotworów i nowotworów, ujawnił recenzję opublikowany w czasopiśmie "Molecules" w lutym 2014. Ten naturalny słodzik może wywierać działanie ochronne przeciw rakowi poprzez hamowanie proliferacji komórek rakowych, łagodzenie stanu zapalnego, inicjowanie śmierci komórek nowotworowych i zapobieganie powstawaniu nowych naczyń krwionośnych, które sprzyjają wzrostowi raka. Podczas gdy miód wykazuje toksyczność wobec komórek rakowych, nie stanowi zagrożenia dla rozwoju normalnych, zdrowych komórek. Poprzez zakłócanie różnych procesów związanych z rozwojem raka, miód może pomóc w zapobieganiu chorobie. W przeglądzie stwierdzono, że miód może mieć potencjał jako środek przeciwnowotworowy. Jednak potrzebne są dalsze badania, aby wesprzeć jego wpływ na raka.
Pomóż ludziom z nadciśnieniem
Jedząc cynamon, możesz pomóc obniżyć swoje wysokie ciśnienie krwi. Badanie opublikowane w październikowym wydaniu czasopisma "Nutrition" dotyczyło wpływu cynamonu na ciśnienie krwi u osób z cukrzycą typu 1 i cukrzycą typu 2.W badaniu uczestnicy, którzy spożyli cynamon, zaobserwowali redukcję 5. 39 milimetrów słupa rtęci w skurczowym ciśnieniu krwi i spadek ciśnienia rtęci o 2,6 milimetra w odczytach rozkurczowego ciśnienia krwi. Podczas gdy cynamon wykazuje pozytywne działanie na ciśnienie krwi, konieczne są dalsze badania, aby potwierdzić jego przydatność.
Ważne uwagi
Chociaż miód jest korzystny dla zdrowia, nadal jest cukrem i dlatego powinien być spożywany z umiarem. Jedna łyżka stołowa miodu dostarcza 64 kalorii. American Heart Association zaleca, aby kobiety spożywały nie więcej niż 100 kalorii dziennie z dodanych cukrów lub 6 łyżeczek cukru, a mężczyźni powinni spożywać nie więcej niż 150 kalorii dziennie, co odpowiada 9 łyżeczkom do herbaty.
