Jeśli masz obawy dotyczące tłuszczu z brzucha, możesz przyjrzeć się swojej diecie pod kątem możliwych niedoborów witamin. Niektóre niedobory mogą przyczyniać się do otyłości wokół środka. Według Centers for Disease Control and Prevention ponad dwie trzecie dorosłych dorosłych mężczyzn i kobiet w USA ma nadwagę.
Wideo dnia
Efekty
Tłuszcz brzuszny jest szczególnie istotny ze względu na jego rolę w zespole metabolicznym. Ta grupa czynników ryzyka, w tym poziom tłuszczu w jamie brzusznej i wysokie ciśnienie krwi, zwiększają ryzyko rozwoju choroby niedokrwiennej serca, która jest główną przyczyną zgonów w Stanach Zjednoczonych w 2007 r. Badania z 2001 r. Opublikowane w czasopiśmie "Nature" wykazały, że tłuszcz osłabia zdolność ciała do korzystania z insuliny i może być czynnikiem przyczyniającym się do rozwoju cukrzycy.
Witamina D
Jeden niedobór witamin, szczególnie niepokojący w odniesieniu do tłuszczu z brzucha, to witamina D. Badanie z 2010 r. Opublikowane w "Hipotezach medycznych" wykazało, że istnieją niepodważalne dowody na związek między występowaniem otyłości a gromadzenie tłuszczu. Podczas gdy badania te wytrzeźwieją, bardziej niepokojące są wyniki badania z 2010 r. W "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. "Naukowcy odkryli, że niedobory witaminy D powodowały nagromadzenie tłuszczu u zdrowych młodych kobiet.
Diety wegańskie
Rodzaj diety, którą podążasz, może również zwiększać ryzyko gromadzenia się tłuszczu w jamie brzusznej. Podczas gdy dieta wegańska ma niską zawartość nasyconych tłuszczów, może narazić niektórych ludzi na ryzyko niedoborów witamin, które mogą wpływać na metabolizm. Badanie przeprowadzone w 2010 r. W "American Journal of Clinical Nutrition" wykazało, że weganie byli narażeni na ryzyko wystąpienia niedoborów witamin B-12 i D, kwasów tłuszczowych wapnia i omega-3. Witamina B-12, na przykład, znajduje się głównie w źródłach zwierzęcych.
Wsparcie metaboliczne
Kilka składników odżywczych odgrywa kluczową rolę w metabolizmie tłuszczów. Niedobory tych witamin i minerałów mogą zaburzać metabolizm i zwiększać gromadzenie tłuszczu. Witaminy E, B-1 i B-6, a także niacyna, są niezbędne dla zdrowego metabolizmu. Jak na ironię, zużycie tłuszczu jest konieczne, aby zapobiec efektom niedoboru witaminy E. Witamina E jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą - wyjaśnia Colorado State University Extension. Zużycie tłuszczu jest konieczne, aby organizm mógł z niego korzystać.
Rozważania
Inne niedobory witamin mogą przyczyniać się do tłuszczu z brzucha, wpływając na twoje ćwiczenia. Witamina D, na przykład, jest niezbędna do wchłaniania wapnia i fosforu dla mocnych kości. Niedobory któregokolwiek z tych składników odżywczych mogą zwiększać ryzyko osteoporozy, co może zaburzać zdolność do ćwiczeń i spalać tłuszcz. Zdrowy styl życia jest ważny, aby pomóc zmniejszyć ryzyko przewlekłych schorzeń związanych z tłuszczem brzusznym.Dieta bogata w składniki odżywcze zapewni organizmowi niezbędne odżywianie do kontroli wagi.
