Jeśli twoje spodnie czują się nieprzyjemnie z powodu rozdętego brzucha, prawdziwy brzuch nie jest prawdopodobnie przyczyną. Nieprzyjemne uczucie - jak balon rozszerza się w środkowej części - najprawdopodobniej ma więcej wspólnego z czymś co zjadłeś lub jak jadłeś jedzenie. Mogłeś jeść za dużo na jednym siedzeniu lub spożywać konkretny pokarm znany z powodowania wzdęć. Czasami rozdęty brzuch jest oznaką poważniejszego stanu. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli twoje wzdęcia nie polepszy się przy pomocy domowego środka lub samodzielnie.
Wideo dnia
Przyczyny wzdęcia
Wzdęcie często pojawia się po zjedzeniu zbyt dużej ilości posiłku; kiedy twoje jedzenie trawi i masz wypróżnienie, twój żołądek spłaszcza się. Wzdęcia mogą również wynikać z jedzenia zbyt szybko lub jedzenia, gdy jesteś niespokojny lub zdenerwowany, co może spowodować zaczerpnięcie powietrza z żołądka. Picie napojów gazowanych, takich jak napoje gazowane i piwo, powoduje również wzdęcia, podobnie jak zaparcia i zespół napięcia przedmiesiączkowego.
Rozdęty żołądek może również wskazywać na podstawowy problem zdrowotny, w tym na celiakię - niezdolność do tolerowania glutenu białkowego - lub inną nietolerancję pokarmową, zespół jelita drażliwego lub chorobę Leśniowskiego-Crohna; torbiele jajników lub włókniaki macicy, guz lub gromadzenie się płynu. Nierównowaga bakterii jelitowych, prawdopodobnie wywołana przez przyjmowanie antybiotyków, może również powodować wzdęcia, podobnie jak niektóre leki. Jeśli odczuwasz ból, krew w stolcu, gorączkę, biegunkę lub utratę apetytu podczas wzdęcia lub rozluźnienie się nie rozprasza, skontaktuj się z lekarzem w celu uzyskania porady.
Nawyki na brzuchu
Jeśli podejrzewasz, że wzdęcie brzucha jest związane z jedzeniem za dużo, zmniejsz porcje i staraj się nie przejadać przy żadnym posiłku. Zadbaj o to, aby jeść mniejsze posiłki przez cały dzień zamiast dwóch lub trzech większych posiłków.
Sposób, w jaki jesz, może również mieć wpływ - spowolnienie i ostrożne żucie jedzenia może wyeliminować przypadki wzdęć. Jedz w spokojnym tempie, siedząc w pozycji siedzącej i nie rób wielozadaniowości, pracując podczas jedzenia; nie rozmawiaj nadmiernie ani nie jedz w biegu w swoim samochodzie Unikaj popijania słomek, które mogą spowodować połknięcie zbyt dużej ilości powietrza Jeśli zauważysz wzdęcia po wypiciu napojów gazowanych, przestań je pić lub zmniejsz spożycie
Pokarmy na brzuchu ograniczające lub unikające
Specyficzne pokarmy mogą powodować wzdęcia brzucha.Możesz nie tolerować węglowodanów, takich jak laktoza - cukier występujący w mleku i produktach mlecznych - lub fruktozy, która występuje naturalnie w owocach i owocach. jest również stosowany jako dodatek do przetworzonej żywności.Te produkty mogą fermentować w jelitach, wytwarzając gaz i wzdęcia.
Lub możesz mieć alergię na konkretny pokarm, taki jak orzeszki ziemne, soja, jaja, kukurydza lub pszenica, i może być konieczne unikanie ich spożywania.Jeśli twój lekarz stwierdzi, że twoje wzdęcie jest spowodowane celiakią - która, pozostawiona bez leczenia, może zagrażać życiu - będziesz musiał powstrzymać się od spożywania pokarmów zawierających gluten, takich jak pszenica, żyto i jęczmień i wszystkie produkty spożywcze wytworzone z te pokarmy.
Niektóre warzywa są znane z powodowania gazów i wzdęć - szczególnie brokuły, kalafior, kapusta i inne warzywa kapustne. Fasola i rośliny strączkowe są również prawdopodobnie winowajcami. Sztuczne słodziki stosowane w gumach do żucia i twardych cukierkach, zwłaszcza w sorbitolu i maltitolu, mogą powodować wzdęcia brzucha. Dobrym sposobem na znalezienie wyzwalaczy jest prowadzenie dziennika żywności; gdy wystąpi wzdęcie, zapisz jedzenie, które zjadłeś, aby ustalić, czy pojawi się wyraźny wzór.
Zażywanie zbyt małej ilości błonnika w diecie lub zażywanie zbyt dużej ilości naraz może również spowodować rozdęcie brzucha. Dostawanie mniej niż zalecane 25 do 30 gramów błonnika dziennie może prowadzić do zaparć, a to z kolei może prowadzić do wzdęć brzucha. Ale nie zwiększaj zbyt szybko spożycia błonnika lub może to pogorszyć twój dyskomfort. Zwiększaj swoje spożycie stopniowo, przez miesiąc lub dwa, i pij dużo wody, aby przepchnąć włókna przez system.
Inne zwolnienia za brzuch Wzdęcia
Niektóre produkty dostępne bez recepty mogą złagodzić wzdęcia brzucha, w zależności od przyczyny krwawienia. Istnieją suplementy, które mogą pomóc organizmowi rozpaść laktozę lub mogą promować trawienie węglowodanów, takich jak fasola. Zapytaj swojego lekarza o zalecenia.
Jeśli twoje wzdęcia są sporadyczne i nie są poważne, możesz spróbować naturalnego podejścia do ulgi. Mięta pieprzowa i herbata z rumianku są dobrze znanymi lekami na przyczyny niewygody. Zioła takie jak koper włoski lub kminek i anyż pomagają niektórym ludziom.
