W pogoni za szybkimi wynikami i pozbyciem się niechcianego tłuszczu z brzucha, wielu mężczyzn spogląda na spalające tłuszcz suplementy, które pomagają zmienić te nieznośne dodatkowe kilogramy. Problem polega jednak na tym, że nie tylko redukcja punktowa tłuszczu z określonego obszaru jest niemożliwa, ale spalacze tłuszczu raczej nie dają bardziej zauważalnych lub szybszych wyników niż sama dieta i ćwiczenia fizyczne.
Wideo dnia
Podstawy Fat Burner
Większość suplementów spalających tłuszcz zawiera mieszankę stymulantów i ziół, które mogą podnosić temperaturę ciała i powodować zwiększone spalanie kalorii, zauważa dietetyk sportowy Anita Bean na stronie Men's Fitness. Mogą również hamować apetyt lub uwalnianie adrenaliny i zwiększać tempo przemiany materii, chociaż efekt ten jest prawdopodobnie bardzo mały.
Składniki
Większość suplementów spalających tłuszcz zawiera mieszankę składników, z których dwie najpopularniejsze to kofeina i zielona herbata, zauważa naukowiec ds. Sportu, dr Jim Stoppani. Kofeina może pomóc w utracie tłuszczu, wiążąc się z komórkami tłuszczowymi i zwiększając spalanie tłuszczu, podczas gdy związki zawarte w zielonej herbacie, znane jako katechiny, mogą pomóc w zwiększeniu tempa metabolizmu, dodaje Stoppani.
Big Fat Myth
Idea, według której mężczyźni potrzebują suplementów do spalania tłuszczu, jest kompletnym mitem, według dietetyka dr. Chrisa Mohra. Suplementy mogą dać ci niewielki zastrzyk w połączeniu z odpowiednią dietą i intensywnym treningiem, ale suplement, pigułka czy proszek nie spalą magicznie tłuszczu z brzucha, zauważa Mohr. Dodatkowo, gdy tracisz tłuszcz na swoim ciele jest określana przez genetykę, więc aby stracić tłuszcz z brzucha, musisz skoncentrować się na utracie tłuszczu z każdego obszaru.
Dieta i ćwiczenia a suplementy
Dodanie do swojego reżimu środka wspomagającego spalanie tłuszczu, aby pomóc spalić tłuszcz brzuszny, niekoniecznie musi być szkodliwe, ale jest mało prawdopodobne, aby dobrze się spisało. Przed rozpoczęciem przyjmowania nowego suplementu należy zawsze skonsultować się z lekarzem. Według osobistego trenera, Christiana Finna, najlepszym sposobem na szybkie spalanie tłuszczu jest spożywanie mniej niż spalanie, podnoszenie ciężarów dwa do trzech razy w tygodniu, spożywanie bogatej w białko diety i zwiększanie pracy sercowo-naczyniowej.
