Długie rzuty piłką Baseball zostały zaprojektowane, aby pomóc zwiększyć siłę ramienia, a także dokładność rzutu. Podczas gdy długi rzut jest przeznaczony dla zawodników, którzy muszą wykonywać długie rzuty z pola gry do pola bramkowego, długie rzuty wykonywane są również przez dzbany, które chcą rozluźnić mięśnie ramion i zwiększyć siłę.
Wideo dnia
Konkurencyjne wiertło do długich rzutów
To wiertło o długim rzucie poprawia siłę i dokładność ręki. Skonfiguruj z partnerem i stań 10 jardów od siebie. Niech inna grupa dwóch zawodników ustawi się w tej samej odległości, ale kilka metrów w Twoją stronę. Czy masz za sobą stożki o wysokości 5 jardów za sobą? Na jego znak, rzuć piłkę do siebie i do tyłu. Jeśli piłka z powodzeniem trafi do twojego partnera w locie, wykonuje kilka kroków z powrotem do następnego stożka. Jeśli piłka nie dotrze do partnera lub go upuści, musi pozostać na swojej pierwotnej pozycji. Zespół, który znajduje się najdalej od pierwotnej pozycji do końca ćwiczenia wygrywa.
20-minutowa wiertarka o długim rzucie
Ta wiertarka o długim rzucie ma na celu pomóc rzucić piłkę łukiem oraz linią prostą. Stań 25 jardów od kolegi z drużyny. Przez trzy minuty rzuć piłkę w tę iz powrotem. Stąd zwiększ odległość między tobą do 50 metrów i konsekwentnie rzucaj kolejne trzy minuty. Dodaj dodatkowe 25 jardów i rzuć jeszcze przez trzy minuty. Zwiększ odległość do 100 metrów lub swoją najdłuższą możliwą odległość i rzuć przez dwie minuty. Stąd zmniejsz odległość do 75 metrów i rzuć przez dwie minuty. Zejdź z powrotem do 50 metrów i rzuć przez kolejne dwie minuty. Zakończ ćwiczenie, rzucając przez pięć minut z odległości 25 jardów.
Wiertarka z długim rzucaniem
Wiertnica z czapką poprawia dokładność z dużych odległości. Z partnerem stój od 150 do 200 stóp od siebie. Zdejmij kapelusz i połóż go bezpośrednio przed sobą. Postaraj się rzucić piłkę, aby trafiła w swój kapelusz partnera w locie. Otrzymujesz trzy punkty za trafienie kapelusza w locie i jeden punkt, jeśli uderzysz kapeluszem w odbicie. Pierwszy gracz, który zdobędzie 11 punktów, wygrywa ćwiczenie.
Wiertło czterodrożne Long-Toss
Wiertło przeznaczone jest dla miotaczy, którzy chcą poprawić siłę ramienia. W pierwszym dniu treningu rzuć piłkę partnerowi na 80% maksymalnej odległości rzutu. Wykonuj to konsekwentnie przez 10 do 15 minut przed spoczynkiem. Drugiego dnia rzucaj piłkę przez taki sam czas, ale na 60% maksymalnej odległości. Trzeciego dnia, rzuć piłkę w niewielkiej odległości ze swoim partnerem. Czwartego dnia cykl się powtarza i zaczynasz od nowa o 80 procent.
