Nawet jeśli podjęliście decyzję o rozpoczęciu programu ćwiczeń, po drodze mogą napotkać wyzwania. Niektóre z tych barier mogą nie być w stanie zmienić. Niektórzy uważają, że nie można się zmienić - ale w rzeczywistości można z odrobiną twórczego myślenia.
Wideo dnia
Za mało dolców
Grupowe zajęcia sportowe i kluby zdrowia często wymagają członkostwa. Jeśli dysponujesz ograniczonym budżetem, możesz nie mieć dodatkowych funduszy na działalność fizyczną. Możesz pokonać tę przeszkodę, znajdując darmowe zajęcia sportowe w swojej społeczności lub organizując cotygodniową grę sportową ze swoimi przyjaciółmi lub współpracownikami. Członkostwo w siłowni nie jest wymagane do aktywności fizycznej, ponieważ możesz chodzić lub pobiegać na zewnątrz za darmo.
Za mało czasu
"Nie mam czasu na ćwiczenia" to jedna z najczęstszych wymówek. Twoje codzienne czynności to prawdopodobnie praca, rodzina, obowiązki domowe i inne obowiązki. Znalezienie czasu na aktywność fizyczną może być wyzwaniem. Jednym ze sposobów na pokonanie ograniczeń czasowych jest zaplanowanie czasu ćwiczeń w swoim kalendarzu, tak jak w przypadku każdego innego spotkania.
Ograniczenia fizyczne
Urazy lub genetyka mogą hamować twoje fizyczne zdolności. Jeśli cierpisz na artretyzm, ból pleców, dyskomfort w obrębie kolana lub urazy na ramionach, możesz postrzegać je jako przeszkody w uprawianiu aktywności fizycznej. Ból i inne fizyczne ograniczenia nie muszą równać się z końcem sesji ćwiczeń. Jeśli masz ból w ramionach, możesz zastąpić ćwiczenia dolnej części ciała ruchami górnej części ciała. Ćwiczenia na basenie są łatwiejsze niż ćwiczenia na lądzie, jeśli cierpisz na artretyzm.
Brak motywacji
Jeśli od lat uczestniczysz w tym samym sporcie lub aktywności, możesz zacząć się nim nudzić. Nuda objawia się, gdy czujesz brak motywacji lub zaczynasz skracać swój czas treningu. Kiedy zaczyna się nuda, nadszedł czas na zmianę rutyny treningu. Można ćwiczyć z partnerem, aby pomóc zmotywować lub odwiedzić inną siłownię, aby zmienić atmosferę.
