Fasolka po bretońsku jest bogatym w białko, niskokalorycznym pokarmem i jako taka jest odpowiednią częścią diety odchudzającej. Krajowa baza danych składników odżywczych amerykańskiego Departamentu Rolnictwa zauważa, że chociaż fasolka po bretońsku ma niską zawartość tłuszczu i wysoką zawartość białka, to jednak nie dostarcza ważnych witamin i składników mineralnych, takich jak wapń lub witaminy B12 i C. Zużywa duże ilości pieczonej fasoli. mieć niepożądane skutki uboczne, w szczególności wzdęcia. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem każdego programu odchudzającego.
Wideo dnia
Historia utraty wagi
Pomysł, że fasolka po bretońsku może pomóc ci stracić na wadze zyskał przyczółek w świadomości społecznej w 2008 roku, kiedy brytyjska gazeta "The Sun" opublikowali opowieść o człowieku, któremu udało się rzucić 140 funtów przez jedzenie tylko fasolki po bretońsku. Neil King, wówczas 40-letni, pozostał na diecie przez prawie rok, a on wyciął wszystkie alkohole i wysokotłuszczowe pokarmy. Usunięcie tych pokarmów z diety automatycznie pomoże ci zrzucić wagę lub zapobiec przybieraniu na wadze.
Zalety
Fasolka po bretońsku jest bogata w białko i ma niską zawartość tłuszczu, co stanowi dwa atrybuty uważane za zdrowy dodatek do każdej diety; to powiedziawszy, powinny one stanowić tylko jedną część zbilansowanej diety, a nie samą dietę, jeden ekspert od żywienia powiedział "Słońce". Fasolka po bretońsku jest również bogata w błonnik, który odgrywa kluczową rolę w trawieniu i pomaga utrzymać na dłużej. Włókno obniża również poziom cholesterolu - co zmniejsza ryzyko chorób serca - poprawia kontrolę poziomu cukru we krwi i wspomaga problemy jelitowe i trawienne, takie jak wrzody i zaparcia, zgodnie z wydaniem z kwietnia 2009 r. "Recenzje żywieniowe."
Rola
Białko ma kluczowe znaczenie dla sprawnego funkcjonowania organizmu. Spożywanie białka ze złożonymi węglowodanami, takimi jak pełnoziarnisty chleb lub makaron, może pomóc Ci czuć się pełniej na dłużej. Jeśli czujesz się dłużej pełniejszy, będziesz mniej skłonny do spożywania niezdrowych pokarmów, takich jak cukierki, ciasteczka lub słodycze. Fasolka po bretońsku zawiera również dużo żelaza, które ma zasadnicze znaczenie dla funkcjonowania krwi.
Uwaga
Chociaż fasolka po bretońsku może być dobra dla zdrowia, może również powodować problemy, takie jak wzdęcia. Niektóre marki fasolek po bretońsku pakują dużo cukru, a prawie wszystkie zwykłe odmiany konserw zawierają dużo sodu - około 870 miligramów na filiżankę, według bazy danych USDA, która stanowi spory procent z 2, 300-miligramowych zalecanych maksymalnych dziennych dawek. Zwiększone spożycie sodu może powodować choroby serca i cukrzycę.
