Choć nie jest to idealny napój, dietetyczna cola może wydawać się lepszym wyborem niż klasyczna Coca-Cola. Diet Coke nie ma kalorii, cukru ani węglowodanów, podczas gdy 12-uncyjna puszka zwykłej koksu ma 140 kalorii i 39 gramów cukru. Ale Diet Coke zawiera składniki, które mogą powodować niepożądane efekty uboczne, zwłaszcza gdy są spożywane w dużych ilościach.
Wideo dnia
Kofeina
Możesz pić dietetyczną colę, aby zwiększyć energię dostarczaną przez kofeinę, ale kofeina może w niektórych przypadkach wyrządzić szkody. 12-uncjowa puszka Diet Coke zawiera 47 miligramów kofeiny - umiarkowaną ilość dla większości ludzi. Ale jeśli pijesz wiele puszek dziennie lub jesteś wrażliwy na kofeinę, możesz odczuwać drżenie, zawroty głowy, bóle głowy, lęk, zaburzenia rytmu serca i bezsenność. Kofeina może również wpływać na leki i suplementy, w tym cyprofloksacynę, norfloksacynę, teofilinę i echinaceę.
Kofeina wpływa na każdą osobę inaczej. Ogólnie rzecz biorąc, im większa osoba, tym mniej wrażliwa będzie na kofeinę. Jeśli regularnie pijesz dietetyczną colę i inne napoje zawierające kofeinę, możesz zyskać tolerancję i będzie potrzebować coraz więcej kofeiny, aby uzyskać pożądany zastrzyk. Z drugiej strony, jeśli regularnie pijesz kofeinę, a następnie przestajesz, możesz odczuwać bóle głowy po odstawieniu.
Odwodnienie
Dieta Cola nie jest dobrym sposobem na zaspokojenie pragnienia. Jest on pozbawiony wartości odżywczych, a jego zawartość kofeiny może przyczyniać się do odwodnienia. Kofeina jest moczopędna, co oznacza, że oddajesz mocz. Im więcej pijesz dietetyczną colę, tym bardziej oddajesz mocz, upuszczając ciało potrzebnej wody. Odwodnienie może powodować zawroty głowy, bóle głowy, przyspieszone serce, drgawki, aw skrajnych przypadkach - śmierć. Podczas gdy picie napojów zawierających kofeinę prawdopodobnie nie spowoduje odwodnienia zagrażającego życiu, dietetyczna cola nie nawilży prawie tak dobrze, jak woda lub herbata ziołowa.
Wapń
Potrzebujesz wapnia do wzrostu i utrzymania mocnych kości i zębów, a Diet Coke może zaburzać poziom wapnia, ponieważ jest bogaty w fosforan. Picie zbyt dużej ilości Diet Coke dodaje duże ilości fosforanu do krwioobiegu, który następnie pobiera wapń z twoich kości. Picie dietetycznej coli dziennie może zwiększyć twoją szansę na złamanie od upadku o trzy do czterech razy, zgodnie z artykułem w biuletynie American College of Sports Medicine. Ponadto zbyt mało wapnia może powodować osteoporozę.
Zwiększenie masy ciała
Jeśli wybierzesz dietę sodową, aby uniknąć kalorii cukru lub stracić na wadze, możesz nieświadomie zranić swoje wysiłki. Neurobiologia behawioralna Susan E. Swithers wyjaśnia, że ludzie, którzy spożywają sztucznie słodzone napoje i unikają napojów cukrowych, mają wyższą masę ciała i częściej chorują na cukrzycę typu 2 i choroby sercowo-naczyniowe.Powody są niejasne, ale możliwe jest, że słodkie, niekaloryczne pokarmy i napoje wytrącają naturalne reakcje metaboliczne organizmu.
Reakcje na aspartam
Kiedy aspartam, sztuczny słodzik w dietetycznej koksu, pojawił się na rynku w latach 80. XX w., Pojawiły się obawy, że może to spowodować raka. Te obawy wydają się być bezpodstawne, wyjaśnia American Cancer Society wyjaśniając w przeglądzie badań aspartamu. Jednak aspartam może powodować inne problemy. Każdy, kto ma fenyloketonurię - rzadkie zaburzenie, w którym organizm nie może przetworzyć aminokwasu fenyloalaniny - musi całkowicie unikać aspartamu. A aspartam może powodować niewielkie dyskomfort - bóle głowy, zaburzenia trawienia, zmiany nastroju - u osób podatnych. Jeśli poczujesz się źle po spożyciu aspartamu, skontaktuj się z lekarzem.
