Skurcze mięśni mogą być rozdzierające i wyniszczające, często uderzać bez ostrzeżenia. Jeśli po rozciągnięciu zauważysz naprężenie pleców i skurcze, może to być związane z wieloma przyczynami, od odwodnienia po niedostateczną podaż krwi, która prowadzi do tkanki mięśniowej.
Wideo dnia
Obrzęk
Skurcze mięśni, które występują w plecach po rozciąganiu, mogą świadczyć o nadmiernym wysiłku fizycznym, nieodpowiednich kondycjach fizycznych lub mogą po prostu oznaczać, że nie rozciągnąłeś wystarczająco. Według Amerykańskiej Akademii Chirurgów Ortopedycznych, regularne rozciąganie zapewnia, że włókna mięśni kurczą się bardziej dynamicznie podczas aktywności fizycznej. Brak rozciągania może prowadzić do zmęczenia mięśni, co zmienia odruch nerwowy kręgosłupa i powoduje kurczenie się mięśni, a nie relaksację.
Odwodnienie
Skurcze mięśni pleców po rozciągnięciu mogą również wskazywać na niewystarczające nawodnienie podczas ćwiczeń. Odpowiednie spożycie wody jest kluczowe podczas ćwiczeń. Bez wystarczającej ilości wody mechanizm ochładzający ciało ulega pogorszeniu, co prowadzi do zmęczenia mięśni, utraty koordynacji, utraty energii i intensywnych skurczów mięśni, zgodnie z Amerykańską Radą ds. Ćwiczeń. Upewnij się, że się nawilżasz przed, podczas i po treningu.
Utrata minerałów
Pocenie powoduje utratę podstawowych minerałów, takich jak potas, sód, wapń i magnez, znanych jako elektrolity. Elektrolity utrzymują skład chemiczny krwi i nadzorują działanie mięśni również zgodnie z amerykańską National Library of Medicine. Straty mineralne mogą wystąpić w wyniku pewnych leków moczopędnych lub problemów z nerkami i mogą prowadzić do skurczów i skurczów mięśni. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli regularnie bierzesz leki, aby dowiedzieć się, czy mogą one wpływać na bilans mineralny Twojego organizmu.
Ostrzeżenie
Skurcze mięśni czasami wskazują na podstawowe problemy medyczne, takie jak zaburzenia tarczycy lub hormonalne, cukrzyca, hipoglikemia i problemy z nerwami. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub lekarzem, jeśli skurcze mięśni na plecach zaczynają się regularnie, nie reagują na zwiększone nawodnienie lub poprawę kondycji, lub jeśli zaczynają się pojawiać poza ćwiczeniami.
