Kompleks witaminy B to w rzeczywistości grupa witamin, które zawierają osiem witamin z grupy B. Te witaminy z grupy B można znaleźć w źródłach pochodzenia zwierzęcego i roślinnego, a także w formie suplementów. Odgrywają różne role w ciele i zapewniają liczne korzyści. Zażywanie zbyt dużej ilości witaminy może być niebezpieczne i powodować działania niepożądane. Przed zażyciem suplementów złożonych B najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby zobaczyć, jaka dawka jest odpowiednia dla ciebie.
Wideo dnia
Właściwe funkcjonowanie ciała
Witaminy z grupy B pomagają organizmowi przekształcać jedzenie w glukozę, która dostarcza energii do organizmu. Metabolizm tłuszczów i białek wspomagają również witaminy z grupy B, a także prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Witamina B1, znana również jako tiamina, pomaga wzmocnić układ odpornościowy i wzmocnić organizm w stresujących warunkach. Witamina B6, znana jako piroksydyna, pomaga ciału wytwarzać pewne hormony, a także substancje chemiczne w mózgu zwane neuroprzekaźnikami. Pomaga także w poprawie funkcjonowania układu odpornościowego.
Niższy poziom cholesterolu
Witamina B3, znana również jako niacyna, wykazała obniżenie "złego" poziomu cholesterolu lub LDL i zwiększenie "dobrego" cholesterolu, znanego jako HDL. Może to również pomóc w zapobieganiu stwardnienia tętnic. Duże dawki niacyny mogą powodować działania niepożądane i mogą powodować problemy z wątrobą. Przed użyciem kompleksu B lub niacyny z powodów związanych z cholesterolem, najlepiej skonsultować się z lekarzem.
Promowanie zdrowego wzrostu
Kwas foliowy, jedna z witamin z grupy B, lub jego syntetyczna postać kwasu foliowego, pomaga w promowaniu zdrowego rozwoju płodu, jak również pomaga w tworzeniu nowych komórek w ciele. Kwas foliowy jest niezbędny do wytworzenia RNA i DNA, które pomagają w tworzeniu komórek. Witamina ta pomaga również w wytwarzaniu czerwonych krwinek i pomaga zapobiegać anemii. W czasie ciąży kwas foliowy chroni przed uszkodzeniami cewy nerwowej.
Efekty uboczne
Witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie; duża część nadmiaru tych witamin jest wydalana z moczem. Jednak w przypadku dużych dawek kompleks witaminy B może mieć negatywne skutki uboczne. Efekty uboczne to dna moczanowa, wysoki poziom cukru we krwi i problemy skórne. Przedawkowanie witamin z grupy B może prowadzić do powikłań serca i wątroby, a wysokie dawki witaminy B3 lub niacyny mogą powodować problemy z widzeniem, nudności i wymioty oraz nasilenie się wrzodów żołądka. Jeśli jesteś na chemioterapii, wysokie dawki kwasu foliowego mogą wpływać na te leki.
