Jaki jest najlepszy sposób na uniknięcie bólu mięśni po pierwszym dniu jazdy na nartach, aby móc dobrze jeździć na nartach następnego dnia? - Brian L., Atlanta, Ga.
Najlepszym sposobem na złagodzenie bólu następnego dnia jest nawodnienie jak szaleniec. Woda wypłukuje kwas mlekowy (podstawową przyczynę bólu i sztywności) z komórek mięśniowych i smaruje stawy. Pij dwie szklanki do każdego posiłku i po każdych kilku biegach. Wskocz do wanny z hydromasażem na 15 minut zarówno przed, jak i po uderzeniu w zbocze, poświęcając czas na rozciąganie pleców i ścięgien ścięgien, kładąc jedną nogę na boku wanny i kładąc głowę w kierunku kolana. Ciepłe mięśnie wspomagają wyniki sportowe; zimne pękają pod presją.
