Awokado uważane jest za wysokokaloryczne pożywienie, chociaż tłuszcz zawarty w mięsie to jednonienasycony tłuszcz przyjazny dla serca. Awokado występują w kilku odmianach, a każda z nich ma inną kaloryczność. Awokado z Kalifornii i Florydy to dwa popularne gatunki awokado.
Wideo dnia
Kalorie w Avocado
Sumy kalorii z awokado wynoszą od 277 kalorii dla całej kalifornijskiej awokado do 486 kalorii dla większego awokado na Florydzie, zgodnie z kalkulatorem MyFood-a-pedia USDA.
Dodane składniki
Sok z awokado może nie być w 100% czystym awokado. Dodana woda, sok z cytryny, sok pomarańczowy lub jakikolwiek inny składnik może zmienić całkowitą ilość kalorii. Sprawdź etykietę zapakowanych soków dla dodanych składników.
Wyciskanie soku
Soki owocowe często zawierają więcej kalorii niż całe kawałki owoców, zgodnie z Programem Edukacji Żywności i Żywienia z University of Arkansas. Dotyczy to zwłaszcza soków w opakowaniach. Soki owocowe mogą mieć około 25 procent więcej kalorii niż całe owoce. Dlatego 1 szklanka kalifornijskiego soku z awokado może mieć około 277 kalorii w porównaniu do 222 kalorii w niezbita owoców.
