Układ oddechowy kontroluje twój oddech, dostarczając tlen do twojego ciała i eliminując dwutlenek węgla. Ćwiczenia powodują ruch mięśni, zwiększając poziom dwutlenku węgla w organizmie i powodując wzrost częstości oddechów - częstotliwość oddechów na minutę - w celu wyeliminowania go z krwioobiegu.
Wideo dnia
Średnia spoczynkowa częstotliwość oddechowa
Normalny wskaźnik oddychania, który wszyscy odczuwamy w ciągu dnia, jest biernym procesem kontrolowanym przez układ oddechowy, znajdującym się w rdzeniu przedłużonym mózgu. Ta normalna częstość oddechów pozostaje stała przez większość dnia, ale wraz z rozpoczęciem ćwiczeń następuje dramatyczna zmiana. Czas spoczynkowego oddychania zależy od wieku, płci, wielkości, zdrowia i pojemności płuc.
Średnia częstość oddechów podczas ćwiczeń
Częstość oddechów podczas ćwiczeń zależy od kilku czynników, w tym poziomu aktywności, wysokości, pojemności płuc i stanu zdrowia. Wyższe poziomy aktywności i wysokości zwiększają szybkość oddychania. Dobry stan zdrowia i większa pojemność płuc zwykle ją zmniejszają. Mechanizm podczas gry polega na uwalnianiu adrenaliny podczas ćwiczeń, zwiększaniu temperatury ciała, co powoduje zwiększoną potrzebę częstszego oddychania.
Częstotliwość oddechu Ćwiczenie po ćwiczeniach
Po zakończeniu ćwiczenia, dodatkowy tlen jest wymagany do metabolizowania nagromadzonego kwasu mlekowego i zastąpienia jakiegokolwiek tlenu, który został zapożyczony z włókien mięśniowych, powietrza w płucach i płynów ustrojowych. Aby wyleczyć ten dług tlenowy, po wysiłku trwają ciężkie oddychanie, aby odzyskać tlen i przywrócić homeostazę w ciele.
Oblicz średni poziom oddychania
Oddech i ilość czasu potrzebna do przywrócenia ciała po wysiłku zależą od osoby i od ilości dwutlenku węgla we krwi. Po osiągnięciu homeostazy prędkość oddychania powróci do normalnego poziomu. Aby znaleźć średnią częstość oddechów, policz liczbę oddechów na minutę podczas odpoczynku, ćwiczeń i ćwiczeń po pięć razy, a następnie dodaj liczby na aktywność i podziel przez pięć, aby uzyskać średnią.
