Chodzenie, bieganie i zabawa na placu zabaw są skutecznymi sposobami, aby zachęcić dzieci do poruszania się - i pomaga im to osiągnąć dzienny cel aktywności fizycznej. Liczba dzieci, które faktycznie spełniają ten cel, jest bardzo niewielka. Według danych Ośrodków Kontroli i Prewencji Chorób, około 12,5 miliona dzieci w wieku od 2 do 19 lat jest otyłych.
Wideo dnia
Wspinanie się na wykresy
Otyłość u dzieci stała się poważnym problemem w Stanach Zjednoczonych. American Heart Association stwierdza, że w roku 2012 jedna na trzy młodzież w wieku od dwóch do 19 lat miała nadwagę i otyłość, a jedna na sześć uważana była za otyłą. Obecna klasyfikacja dla osoby z nadwagą ma wskaźnik masy ciała równy lub wyższy od 85. percentyla, podczas gdy otyłość wymaga, aby dana osoba była na poziomie 95 centyla lub powyżej.
Cele i działania
Centra Kontroli i Prewencji Chorób polecają dzieciom i młodzieży, aby ćwiczyli co najmniej 60 minut codziennej aktywności fizycznej. CDC zaleca także, aby dzieci angażowały się w ćwiczenia wzmacniające mięśnie i kości co najmniej trzy razy w tygodniu przez 60 minut. Korzyści z dodawania ćwiczeń wzmacniających obejmują wzrost siły i siły mięśni, poprawę profilu lipidowego we krwi i poprawę składu ciała. Przykłady ćwiczeń wzmacniających mięśnie i kości obejmują pompki, brzuszki, przysiady i podnoszenie łydek.
Prawdziwy numer
Według badań Schulza, Annera i Hills z 2009 roku tylko 42 procent dzieci w wieku od 6 do 11 lat spełniało codzienne zalecenie przez 60 minut dziennie aktywności fizycznej. Liczba ta spada drastycznie tylko do 8 procent młodzieży w wieku od 12 do 19. Autorzy badania stawiają hipotezę, że przyczyną gwałtownego spadku może być brak wychowania fizycznego w szkole dla dzieci w tej grupie wiekowej. Wiele dzieci w wieku od 12 do 19 lat jest w gimnazjum i liceum.
Zwiększenie aktywności fizycznej
Dzieci mogą osiągnąć 60 lub więcej minut codziennej aktywności fizycznej.Jeśli szukasz czegoś do zrobienia w środku, istnieje wiele filmów treningowych specjalnie przygotowanych dla dzieci, w tym filmów z tańcami lub sztukami walki. Do dyspozycji są także gry treningowe, w których zawodnicy mogą skakać, biegać w miejscu lub tańczyć, aby grać w tę grę.
