Przez wiele lat eksperci badali wpływ niskiej zawartości tłuszczu w organizmie na cykle miesiączkowe u kobiet. Niektóre kobiety o niskiej zawartości tłuszczu w organizmie zgłaszają kilka nieprawidłowości, w tym rzadkie miesiączki, wyjątkowo bolesne miesiączki, a nawet brak miesiączki. Przed rozpoczęciem diety odchudzającej lub treningu na kolejny trening wytrzymałościowy ważne jest, aby wiedzieć, jak nisko można przejść przed wystąpieniem zaburzeń miesiączkowania.
Wideo dnia
Magiczny numer
Naukowcy próbowali zidentyfikować określone procenty tłuszczu w organizmie, w których miesięczne cykle zostają zakłócone. W badaniu z 1987 roku opublikowanym w "Medycynie sportowej" badacze obalili teorię, że utrzymanie procentowej zawartości tłuszczu w ciele w wysokości od 17 do 22 procent jest konieczne do utrzymania prawidłowej czynności menstruacyjnej. Te same badania i inne opublikowane od tego czasu nie powiodły się w znalezieniu konkretnego punktu odcięcia, ale uznają, że niski tłuszcz w organizmie przyczynia się do braku miesiączki - brak miesiączki.
Ćwiczenie
Naukowcy z Texas A & M i Ball State University szacują, że częstość występowania rzadkich i nieobecnych okresów wynosi odpowiednio około 10 i 2 procent. U sportowców, na ogół tych, którzy trenują przez długie godziny i przy dużej intensywności, te liczby wzrastają odpowiednio do 40 i 5 procent. Sugeruje to, że procent tkanki tłuszczowej może nie być jedynym czynnikiem wpływającym na regularną funkcję menstruacyjną.
Dieta
Komórki tłuszczowe przyczyniają się do prawie 1/3 poziomu estrogenów w twoim ciele. Z tego powodu niska zawartość tłuszczu w ciele może przyczyniać się do obniżenia wydzielania estrogenu i późniejszych zaburzeń miesiączkowania. Niskokaloryczne diety i nieodpowiednie odżywianie, które powoduje deficyty energetyczne, są uważane za główną przyczynę zaburzeń miesiączkowania, a nie za zwykły niski poziom tkanki tłuszczowej, twierdzi dr Anne Loucks z Ohio University.
Zalecenia
Podczas gdy ważne jest, aby pamiętać o tym u lekarza, odnotowano kilka długotrwałych objawów związanych z brakiem miesiączki w połączeniu z użyciem środków antykoncepcyjnych i leków. Według American College of Sports Medicine, niezbędny zakres tkanki tłuszczowej - najniższy organizm może tolerować bez potencjalnego szerokiego niepożądanego działania - wynosi od 8 do 12 procent u kobiet.
