Chociaż wiele przenośnych przekąsek nie jest zdrowych, migdały pokryte jogurtem mogą być odżywczym dodatkiem do diety. Pokryte jogurtem migdały są bogate w kalorie, ale ta przekąska łączy dwie zdrowe potrawy w jedną wygodną, pożywną przekąskę. Podczas gdy migdały pokryte jogurtem mogą być częścią zdrowej diety, mogą nie być odpowiednie dla niektórych planów odchudzania, które ograniczają przyjmowanie niektórych składników odżywczych.
Wideo dnia
Fakty dotyczące odżywiania
Migdały pokryte jogurtem są gęstsze od kalorii: jedna porcja w ćwierć szklanki zapewnia 220 kalorii. Kwota ta jest ponad sześciokrotnie większa niż ilość kalorii w jednej czwartej szklanki jogurtu i zawiera 11 procent dziennego zalecanego spożycia 2 000 kalorii. Pokryte jogurtem migdały dostarczają 16 gramów tłuszczu, w tym 7 gramów nasyconego tłuszczu, 18 gramów węglowodanów - 16 gramów z cukru - i 4 gramy białka.
Korzyści z migdałów
Migdały zawierają dużo kalorii i tłuszczu, ale mogą być korzystne dla ogólnego stanu zdrowia. Większość tłuszczu z migdałów jest nienasycona, a to może pomóc kontrolować poziom cholesterolu. Dodatkowo, migdały są bogate w witaminę E, przeciwutleniacz, który może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Tłuszcz w migdałach zapewnia uczucie sytości, co oznacza, że migdały pomagają kontrolować wagę.
Korzyści z jogurtu
Jogurt jest bogaty w białko i inne składniki odżywcze, które mogą poprawić twoje zdrowie, więc ten składnik odgrywa ważną rolę w zapewnieniu korzyści zdrowotnych z migdałów pokrytych jogurtem. Dr Michael Zemel zauważa, że wapń w jogurcie może hamować uwalnianie kortyzolu, hormonu magazynującego tłuszcz. Jogurt oferuje również witaminy z grupy B i probiotyki, które mogą pomóc w trawieniu. Pokryte jogurtem migdały dostarczają 8 procent dziennego zalecanego spożycia wapnia i 2 procent dziennego zalecanego spożycia żelaza na porcję ćwierć filiżanki.
Wady migdałów z jogurtem
Migdały pokryte jogurtem mogą być zdrowe, ale mogą nie być odpowiednie dla wszystkich. Ponieważ ta przekąska jest bogata w kalorie, jedzenie zbyt wielu migdałów pokrytych jogurtem może utrudnić ci zarządzanie ciężarem. Pokryte jogurtem migdały zawierają także dużo węglowodanów, co może sprawić, że będą nieodpowiednie dla diet o niskiej zawartości węglowodanów. Jeśli stosujesz dietę niskotłuszczową, być może będziesz musiał ograniczyć spożycie migdałów pokrytych jogurtem, ponieważ są one naturalnie bogate w tłuszcze.
