Maszyny wibracyjne całego ciała, zwane także płytkami wibracyjnymi maszyny, są urządzeniami do ćwiczeń zaprojektowanymi, aby twoje mięśnie pracowały przeciwko wibrującej sile, która wpływa na całe twoje ciało podczas siedzenia lub stania. Podczas gdy samo stanie lub siedzenie na maszynie wibracyjnej nie spowoduje znacznego spadku masy ciała, możesz potencjalnie schudnąć, jeśli wykonasz dodatkowe ćwiczenia w połączeniu z wibracjami.
Podstawy
Maszyny wibracyjne różnią się od staromodnych maszyn wibracyjnych, które owijają się dookoła twojego tułowia i pulsują tam i z powrotem. Zasadniczo pulsujący efekt z pasków nie przesuwa się po nic. Z drugiej strony nowoczesne maszyny wibracyjne wstrząsają całym ciałem około 30 do 50 razy na sekundę. Aby zrekompensować to drżenie, mięśnie mimowolnie się kurczą i odprężają podczas pracy, aby utrzymać równowagę. Zgodnie z teorią tych maszyn ta ciągła próba zrównoważenia siebie zmusza twoje mięśnie do ciężkiej pracy, aby spowodować znaczną utratę wagi.
Wibracja Samotność
Samo siedzenie lub stanie na maszynie wibracyjnej spowoduje utratę kilku dodatkowych kalorii - twierdzi dr Edward R. Laskowski z kliniki Mayo Clinic. Wynika to z relatywnie biernej natury maszyny, która nie powoduje aktywnej pracy w taki sam sposób, jak bardziej konwencjonalne formy ćwiczeń. Laskowski nie zaleca ćwiczeń maszyn wibracyjnych jako podstawowej metody odchudzania lub utrzymywania aktualnej, zdrowej masy ciała.
Wibracje i ćwiczenia gimnastyczne
Podczas wykonywania ćwiczeń gimnastycznych, takich jak przysiady, brzuszki i pompki, siedząc lub stojąc na maszynie wibracyjnej, znacznie zwiększasz utratę wagi swojej aktywności, zgodnie z badanie opublikowane w 2009 r. przez Europejskie Stowarzyszenie na rzecz Badania Otyłości. W rzeczywistości, w porównaniu do osób biorących udział w badaniu, które ograniczyły spożycie kalorii i wykonały tylko konwencjonalne ćwiczenia aerobowe, osoby, które ograniczyły kalorie i wykonały ćwiczenia ruchowe na maszynie wibracyjnej, straciły na wadze w okolicy swoich brzucha. Jest to istotne, ponieważ forma tłuszczu w jamie brzusznej, zwana trzewną tkanką tłuszczową, może znacznie zwiększyć ryzyko zachorowania na cukrzycę, choroby serca i wiele innych dolegliwości.
Rozważania
Dodatkowe potencjalne korzyści z ćwiczeń maszyn wibracyjnych to zwiększona siła mięśni u kobiet i osób starszych ze zwyrodnieniowym zapaleniem stawu kolanowego, zwiększone zdolności równoważące u starszych kobiet oraz poprawa gęstości mineralnej kości, która może zmniejszyć ryzyko osteoporozy u kobiet po menopauzie. Jednak uczestnictwo w ćwiczeniach wibracyjnych może wyrządzić krzywdę, jeśli masz ból w dole pleców lub pewne inne dolegliwości fizyczne.Aby zabezpieczyć swoje zdrowie, przed rozpoczęciem korzystania z wibratora należy poradzić się lekarza. Jeśli twój lekarz zgodzi się na stosowanie wibracji, nadal musisz angażować się w aktywność tlenową i dodatkowe formy treningu siłowego, aby uzyskać maksymalne korzyści zdrowotne wynikające z ćwiczeń.
