Boczne cycki są zazwyczaj niechcianym i niepochlebnym dodatkiem do twojej sylwetki. Najczęściej składający się z miękkiej tkanki znajdującej się z boku klatki piersiowej i pod pachami, boczne cycki mogą być trudne do maskowania i przykrywania typową bielizną. Możesz ulec pokusie, aby spróbować ćwiczeń, aby zmniejszyć wygląd twego boku. Jednak niewiele jest badań sugerujących, że możesz kierować się tylko na ten obszar. Zrozumienie czynników, które mogą wpłynąć na twoje boczne cycki, poprowadzi Cię w rozwiązywaniu problemów z twoimi postaciami.
Wideo dnia
Naturalna predyspozycja
Jesteś genetycznie zaprojektowany do dystrybucji tłuszczu i innych tkanek ciała w określony sposób, a twoja klatka piersiowa i boczne cycki nie są wyjątkiem. Wszystkie kobiety mają różne skrzynie. Twoje piersi boczne mogą być wynikiem piersi, które są dalej od siebie, co powoduje zwiększenie tkanki pod pachą. Możesz walczyć z tym wyglądem, nosząc sportowy biustonosz lub standardowy biustonosz lub bieliznę z wysokimi pasami bocznymi, aby pomóc wygładzić i kontrolować tę tkankę biodrową.
Tkanki, które składają się na twoje piersi
Twoje ciało rozprowadza tłuszcz zgodnie z twoją genetyką i procesem starzenia. Kiedy jesteś młodszy, twoja tkanka piersi składa się z gruczołów i hormonów niż z tłuszczu. Jednak w miarę starzenia się tkanka piersi zaczyna się zamieniać na większą ilość tłuszczu z mniejszą ilością gruczołów i tkanki hormonalnej. Tak więc, całkowita utrata wagi może pomóc zmniejszyć wygląd twoich bocznych piersi, szczególnie jeśli rozpocząłeś proces menopauzy. Pamiętaj, że wszystkie zmiany hormonalne, szczególnie ciąża, mogą wpływać na wygląd klatki piersiowej i są normalną częścią progresji życia kobiety.
Mit mięśni
Podczas gdy wiele osób może twierdzić, że ćwiczenia klatki piersiowej, takie jak prasy piersiowe i pompki, mogą pomóc w podniesieniu piersi, to twierdzenie to jest bezpodstawne, co odnosi się do adresowania bocznych piersi. także. Podczas gdy możesz podnosić i tonować mięśnie pod tkanką piersiową, nie możesz faktycznie ćwiczyć swoich piersi, ponieważ nie zawierają żadnych mięśni. Zastanów się nad dodaniem ćwiczeń aerobowych, aby zwiększyć tętno i metabolizm, co może pomóc w całkowitym spaleniu tłuszczu i może pomóc w redukcji bocznych piersi.
Ćwiczenia z bocznym boobem
Chociaż nie ma ćwiczeń, które mogą wyeliminować twoje boczne cycki, może się okazać, że jesteś bardziej zadowolony z wyglądu, jeśli nadwerężysz mięśnie leżące pod nimi. Ćwiczenia, które angażują mięśnie z boku klatki piersiowej lub brzucha poniżej ramienia, mogą być skuteczne, np. Rotacja tułowia w piłce lekarskiej, jammery z rotacją tułowia lub boczne brzuszki. Spróbuj też leżeć na lewej stronie z hantle w prawej ręce i zaczynając od ręki na biodrze.Podnieś prawe ramię z dala od ciała w kierunku sufitu, a następnie w górę nad głową i równolegle do ziemi. Powoli cofnij rękę przez progres, powtarzając wszystkie ćwiczenia od 30 do 50 razy, aby zachęcić do budowania chudego, stonowanego mięśnia. Aby wykonać ćwiczenia opierające się na oporach, użyj lekkich ciężarów, aby uniknąć gromadzenia się.
