Co jakiś czas pojawia się pogłoska, że robienie pełnych pompek - lub robienie pompek w ogóle - jest złe dla kobiet. Ale to wszystko, czym są - plotki. Zdecydowana większość kobiet robi pompki nie tylko do zaakceptowania, ale jest także świetnym sposobem budowania siły górnej części ciała, aby poradzić sobie z codziennymi zadaniami lub zbliżyć się do swoich celów fitness.
Wideo dnia
Wzmocnienie
Jedną z przyczyn, dla których kobiety czasami nie robią pełnych pompek, jest brak fizycznej możliwości. Ale prawda jest taka, że prawie każda kobieta ma potencjał, by wykonać pełne pompki - po prostu musi rozwinąć ten potencjał, zaczynając od zmodyfikowanych pompek kolanowych, pompek ściennych lub innych ćwiczeń klatki piersiowej, takich jak prasy do hantli, z których wszystkie budują silniejszą klatkę piersiową, ramię i mięśnie ramion. Deski i inne podstawowe ćwiczenia zbudują siłę rdzenia niezbędną do utrzymania się w pozycji pełnej - na palcach, a nie na kolanach - z dobrą techniką.
Nie wierz w kłamstwa
Innym powszechnym błędem dotyczącym pompek jest to, że piersi busty kobiety mogą stanąć na przeszkodzie. W mało prawdopodobnej sytuacji, że rozmiar biustu naprawdę stanowi problem, można go naprawić, zakładając sportowy biustonosz. Inni twierdzą, że ciała kobiet są po prostu zbudowane inaczej, z więcej mięśni rdzeń, biodra i nóg niż mięśnie górnej części ciała. Ale kobiety wciąż uczestniczą w codziennych czynnościach, które wykorzystują te same mięśnie, co działa push-up, tym bardziej powodując trening tych mięśni za pomocą pompek i innych ćwiczeń klatki piersiowej.
