Wysokie są zalety, ale nie jest to umiejętność push-up. Chociaż wysokość może dać ci przewagę na boisku do koszykówki lub w tłumie, to lekko przeszkadza ci w osiągnięciu doskonałości w większości ćwiczeń fizycznych. Powód sprowadza się do bardzo prostej fizyki.
Wideo dnia
Więcej mszy
Im jesteś wyższy, tym większy jesteś. Im jesteś większy, tym więcej masz masy. Im więcej masz masy, tym więcej pracy musisz wykonać, aby się podnieść. To pierwszy powód, dla którego wyższe osoby będą miały naturalnie trudniejszy czas z pompkami niż ludzie krótsi. Mówiąc najprościej, muszą wykonać więcej pracy, aby wykonać pompkę.
Czytaj więcej: Czy prasa stołowa ma wpływ na długość ramion?
Dłuższe kończyny
Zwiększenie oznacza także dłuższe kończyny. Są pewne różnice w proporcjach (niektórzy ludzie mają krótkie ramiona w stosunku do ciała i kilka długich), ale ogólnie mówiąc, wyżsi mają dłuższe ramiona. Dłuższe ramiona utrudniają push-up, ponieważ zwiększają odległość, jaką musi pokonać twoje ciało, aby zejść na ziemię. Na każdy cal dłuższy niż twoje ramiona musisz podróżować o cal dalej w push-upie.
Kiedy zwiększasz dystans, na który wykonujesz aktywność, zwiększasz ilość pracy, którą musisz wykonać, wyjaśnia artykuł na stronie internetowej Uniwersytetu Stanowego Gruzji, który opisuje charakter pracy według do fizyki. Wyobraź sobie, że nosisz ciężką torbę z piaskiem przez 100 metrów. Oczywiście będzie potrzebować więcej energii, aby go przenieść o 10 jardów dalej. Dłuższe ramiona zmuszają Cię do podróży w większej odległości, co wydłuża czas, który musisz wywierać, co sprawia, że push-up jest trudniejszy.
Dźwignia
Pompy typu push-up to tak zwana dźwignia drugiej klasy w fizyce. Twoje ciało obraca się wokół palców, a waga to twoje ciało, a środek ciężaru ciała unosi się wokół bioder. Twoje ramiona faktycznie wykonują ruch, naciskają i prowadzą cię z powrotem. Fakt, że waga (twoje ciało) znajduje się pomiędzy osią (palcami) a rzeczą, która Cię porusza (twoje ramiona), daje mu rozróżnienie dźwigni drugiej klasy.
Czytaj więcej: Ćwiczenia z dźwigniami pierwszej, drugiej i trzeciej klasy
Problem z dźwignią drugiej klasy polega na tym, że musi być stabilny w miejscu, w którym cały ciężar naciska to w dół. Ponieważ twoje biodra są środkiem masy i są w powietrzu, a twoje dłonie i stopy leżą na ziemi, grawitacja ciągnie twoje ciało w dół w biodrach. To dlatego wiele osób opada biodrami, gdy zmagają się z pompką.Potrzebna jest pewna ilość siły brzucha, aby ukończyć push-up, aby utrzymać biodra z obwisłości.
Im jesteś wyższy, tym dłużej twoje ciało jest, a dalej twoje ręce i stopy są z twoich bioder. Im dalej Twoja podstawa wsparcia przemieszcza się od środka, biodra, tym większa siła, która pociąga biodra w dół. Wyobraź sobie most, który ciągnie się przez rzekę. Zwykle pod mostem znajduje się wsparcie po obu stronach, w pobliżu brzegu rzeki.
Zazwyczaj po środku mostu znajduje się również jeden dźwigar podpierający, szczególnie jeśli jest to długi most. Wyobraź sobie, że bierzesz to wsparcie spod środka mostu. Prawdopodobnie sprzągłaby się bez wsparcia, prawdopodobnie zginała się i ostatecznie nie była bezpieczna. W push-up, im większa długość ciała, tym większa siła odciągająca biodra. Może to sprawiać, że ludzie wyglądający na wyższych mają słabsze mięśnie brzucha i rdzenia, ponieważ mają skłonność do zwisania biodra. Naprawdę walczą przeciwko prawom fizyki.
To nie wszystko Złe wieści
Chociaż może się wydawać oczywiste, że bycie wyższym sprawia, że pompki są mocniejsze, jest też pewna korzyść. Twoje mięśnie rosną proporcjonalnie do kości, co oznacza, że masz większe mięśnie, które pasują do większego ciała.
Podczas walki z większą masą ciała i większym zasięgiem ruchu poprzez pompkę, możesz także uzyskać więcej masy mięśniowej niż osoba krótsza, funt za funt. Na przykład, wyżsi ludzie ogólnie mają lepszą przyczepność i siłę nóg, zgodnie z badaniem z 2011 roku w Health, które dotyczyło wzrostu, masy ciała i pomiarów ciała u nastolatków, aby sprawdzić, czy są one skorelowane z siłą. Ma to sens, ponieważ wyżsi ludzie mają więcej ogólnej masy do pracy.
