Podczas gdy krewetki i krewetki mogą wyglądać i smakować podobnie, krewetki w rzeczywistości należą do innego gatunku, chociaż oba są skorupiakami. Krewetki pochodzą tylko ze świeżej wody i są większe i bardziej mięsne niż krewetki, o nieco słodszym smaku. Krewetki mogą być ugotowane i zjedzone jak krewetki, i mają o wiele taką samą wartość odżywczą. 2-uncjowa porcja krewetek to 57 gram surowych krewetek, i jak krewetki, są dobrym źródłem białka i kwasów tłuszczowych omega-3, które mogą pomóc w diecie odchudzającej.
Wideo dnia
Niski poziom tłuszczu
Krewetki mają naturalnie niską zawartość tłuszczu, a tylko 0,16 grama tłuszczu na porcję 2 uncji. Są także dobrym źródłem nienasyconych tłuszczów, które, jeśli zjedzone w miejsce nasyconych tłuszczów, mogą poprawić ogólny stan zdrowia, czyniąc krewetki nie tylko zdrowym, niskotłuszczowym wyborem żywności, ale także zdrowym wyborem tłuszczu. W wydaniu "Journal of the American Medical Association" z 2006 roku znalazło się badanie, że dieta uboga w tłuszcz prowadzi do obniżenia ogólnej masy ciała w ciągu 7 1/2 roku. Również osoby z dietą niskotłuszczową miały mniejsze szanse na przybieranie na wadze.
Filling Protein Source
Krewetki zawierają prawie 10 gramów białka na porcje 2 uncje i są uważane za część grupy żywności białkowej. Oprócz pomagania ci w zaleceniach Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych zalecanych 8 uncji owoców morza tygodniowo, również przyczyniają się do sugerowanego dziennego spożycia od 5 do 6 uncji żywności białkowej. Dieta bogata w białko pomaga w utracie wagi i kontroli wagi. Według badań opublikowanych w 2012 r. W "British Journal of Nutrition", białko wspomaga utratę wagi, ponieważ zwiększa ilość energii zużywanej przez Twoje ciało - spalając więcej kalorii - i sprawia, że czujesz się pełniejszy przez dłuższy czas, prowadząc do mniejszej ilości spożywanych kalorii
Kwasy tłuszczowe omega-3
Oprócz bogactwa nienasyconych kwasów tłuszczowych, krewetki są również dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. są niezbędne wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które twoje ciało może uzyskać tylko poprzez dietę.Te kwasy tłuszczowe mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej podczas regularnego spożywania.Komisja 2009 przeglądu próbki badań w wydaniu "Opinie o otyłości" stwierdził, że omega Spożycie 3 kwasów tłuszczowych zmniejszyło ilość tkanki tłuszczowej i może również przyczynić się do śmierci komórek tłuszczowych, jednak przeprowadzono niewiele badań na ludziach i konieczne są bardziej długoterminowe badania, zanim kwasy tłuszczowe omega-3 będą mogły być zalecane jako pomoc dla otyłości. Gotowanie krewetek
