Jeśli dokonasz starannej selekcji, płatki śniadaniowe mogą być zdrowym sposobem na rozpoczęcie dnia. Idealne płatki śniadaniowe to niska zawartość cukru i tłuszczów nasyconych oraz bogate w błonnik, witaminy i minerały. Jako zboża o niskiej zawartości tłuszczu i umiarkowane w błonniku, Multigrain Cheerios jest dość zdrowym wyborem.
Wideo dnia
Tłuszcz
Multigrain Cheerios to wybór o niskiej zawartości tłuszczu, z 1 g tłuszczu w 1 filiżance. Ponieważ nie zawiera dużo tłuszczu, liczba kalorii na filiżankę jest również umiarkowana, w 110. Wysokie spożycie tłuszczów nasyconych wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób serca, więc należy ograniczyć spożycie. Szukaj płatków o niskiej zawartości tłuszczu całkowitego i tłuszczów nasyconych. Nienasycony tłuszcz ma korzystny wpływ na serce, ale należy go spożywać z umiarem.
Białko
Wiele witamin i minerałów znajduje się w dużych ilościach w wieloziarnistych cheeriosach. Jedna filiżanka zapewnia 100% dziennej wartości żelaza, witaminy E, tiaminy, ryboflawiny i witaminy B12. Witaminy z grupy B biorą udział w produkcji energii, a witamina E działa jako przeciwutleniacz. Dla tych, którzy nie spożywają produktów zwierzęcych, płatki śniadaniowe są ważnym źródłem witaminy B12, ponieważ muszą ją otrzymać z wzbogaconej żywności.
Fibre
Multigrain Cheerios zawiera umiarkowaną ilość błonnika, z 3 gramami w 1 filiżance, spełniając około 12 procent dziennej wartości, w oparciu o dietę o 2 000 kalorii. Podobnie jak białko, włókno stwarza uczucie pełności i opóźnia opróżnianie pokarmu z żołądka, zapewniając zadowolenie. Jest to również ważne dla trawienia zdrowia. Jedzenie czegoś na śniadanie z dodatkiem błonnika może pomóc kontrolować podjadanie; dodanie odrobiny owoców do zbóż zwiększy zawartość włókna jeszcze bardziej.
Witaminy i minerały
Wiele witamin i minerałów znajduje się w dużych ilościach w wieloziarnistych cheeriosach. Jedna filiżanka zapewnia 100% dziennej wartości żelaza, witaminy E, tiaminy, ryboflawiny i witaminy B12. Witaminy z grupy B biorą udział w produkcji energii, a witamina E działa jako przeciwutleniacz. Dla tych, którzy nie spożywają produktów zwierzęcych, płatki śniadaniowe są ważnym źródłem witaminy B12, ponieważ muszą być otrzymywane z wzbogaconej żywności.
