Ból pleców jest częstą dolegliwością podczas ciąży. Amerykańskie Towarzystwo Ciąży informuje, że 50 do 70 procent kobiet doświadcza jakiejś formy bólu pleców podczas ciąży. Chociaż ten rodzaj bólu może wystąpić w dowolnym momencie ciąży, jest bardziej rozpowszechniony w trzecim trymestrze ciąży, gdy dziecko szybko rośnie. Tabele inwersji są wykorzystywane w alternatywnym leczeniu bólu pleców. W niektórych przypadkach ten rodzaj terapii pomaga złagodzić ból, ale istnieje ryzyko, jeśli jesteś w ciąży lub masz inne schorzenia.
Wideo dnia
Przynoszone korzyści
Tabele inwersji są używane przede wszystkim jako metoda łagodzenia bólu pleców. Klinika Mayo wyjaśnia, że zawieszanie głową do góry nogami podczas tego rodzaju terapii ma na celu odwrócenie przyciągania grawitacyjnego w ciele. Rozciąga kręgi i zmniejsza nacisk oraz uciska nerwy w kręgosłupie.
Jak korzystać
Terapia inwersyjna działa przez bezpieczne położenie na stole do góry nogami. Według instytutu Healthy Back, początkujący zaczynają od 20 stopni i pod kątem i mogą pracować w pozycji całkowicie odwróconej pod kątem 90 stopni. Pod tym kątem będziesz odczuwać duże ilości krwi płynącej do głowy. Ta pozycja nie jest najlepsza w ciąży, ponieważ zmniejsza przepływ krwi do dziecka. Użytkownicy wykonują ćwiczenia odwrócone, takie jak przysiady i brzuszki.
Zagrożenia bezpieczeństwa
Pozycja do góry nogami negatywnie wpływa na układ krążenia. Według Kliniki Mayo używanie tabel inwersji przez dłuższy okres czasu zwiększa ciśnienie krwi i zmniejsza tętno. Jest to szczególnie niebezpieczne w czasie ciąży, ponieważ Twoje dziecko zależy od zdrowego układu krążenia. Co więcej, gdy zaczynasz ćwiczyć w trzecim trymestrze ciąży, twoje ciśnienie krwi może nieznacznie wzrosnąć, ponieważ twoje ciało wytwarza dodatkową krew dla twojego dziecka. Ze względu na efekty krążenia Klinika Mayo nie zaleca stołów inwersyjnych do użytku przez osoby z nadciśnieniem, wysokim ciśnieniem krwi w oczach lub chorobą sercowo-naczyniową.
Dolna linia
Ciężki ból pleców spowodowany ciążą powinien zostać skierowany do lekarza, aby upewnić się, że nie występują cięższe powikłania, takie jak przedwczesna poród. American Pregnancy Association zaleca lekkie ćwiczenia dla kobiet w ciąży jako środek łagodzenia i zapobiegania bólu pleców. Przykładem jest klasa jogi przeznaczona dla kobiet w ciąży. Należy pamiętać, że tradycyjne ćwiczenia na podłodze nie powinny być wykonywane w czasie ciąży. Chociaż odwrócone tabele mogą poprawić ból pleców, Klinika Mayo mówi, że efekty są tylko tymczasowe. Ten rodzaj terapii ma zbyt wiele ryzyk dla kobiet w ciąży i nie należy go stosować, chyba że zaleci to lekarz.
