Śniadanie powinno dać ci pobudzenie energii i trzymanie się do końca aż do pory lunchu, więc idealny posiłek śniadaniowy jest bogaty w błonnik i białko oraz ma niską zawartość cukru. Podczas gdy Frosted Mini-Wheats są stosunkowo bogate w białko i błonnik, zawierają również dużo cukru, co przyczynia się do ich kaloryczności.
Wideo dnia
Tłuszcz
Frosted Mini-Wheats są niskotłuszczowe, z tylko 1 g na 24 ciastka, spełniając 2 procent dziennej wartości opartej na diecie o 2000 kalorii. To zboże jest wolne od niechcianego tłuszczów nasyconych, co zwiększa ryzyko chorób serca. Jeśli obserwujesz swoją wagę, dobrze jest monitorować spożycie tłuszczu, ponieważ tłuszcz zawiera więcej kalorii na gram niż białko lub węglowodany.
Białko
Białko jest niezbędnym składnikiem porannego posiłku, ponieważ zapewnia poczucie satysfakcji i powoduje głód w ciągu następnych godzin. Frosted Mini-Wheats zawiera 6 g białka w 24 biszkoptach. To około 11 procent białka w ilości 150 funtów. potrzeby osób w ciągu dnia. Dodanie 1 szklanki mleka o niskiej zawartości tłuszczu do zboża doda kilka dodatkowych gramów białka do posiłku.
Węglowodany
Węglowodany są szybkim źródłem energii dla organizmu, a Frosted Mini-Wheats są wysokimi źródłami. Porcja 24 herbatników zawiera 48 g węglowodanów ogółem lub 16 procent dziennej wartości. Do węglowodanów przyczynia się 12 g cukru, który powinien być ograniczony w diecie, ponieważ cukier jest źródłem "pustych" kalorii, zgodnie z amerykańskim Departamentem Rolnictwa. Jedna porcja zawiera również dużą ilość błonnika, przy 6 g.
Witaminy i minerały
Frosted Mini-Wheats zostały wzbogacone o wiele witamin i minerałów. Porcja zawiera 90 procent dziennej wartości żelaza, 30 procent tiaminy i 25 procent każdego dla niacyny, witaminy B-6 i kwasu foliowego. Witaminy z grupy B odgrywają ważną rolę w produkcji energii, podczas gdy żelazo bierze udział w transporcie tlenu. Matowe Mini-Wheats są wolne od sodu.
