Miłośnicy figi często zawierają w swojej diecie ciasteczka z Fig Newton, produkt Nabisco. Ten plik cookie zawiera pastę z fig w miękkim cieście. Możesz znaleźć podobne pliki cookie sprzedawane pod ogólnymi nazwami i markami. Ta słodka przekąska jest dość zdrowym wyborem, jeśli chodzi o ciasteczka - jedna porcja zawiera mało kalorii i tłuszczu, i zawiera błonnik, minerały i inne składniki odżywcze.
Wideo dnia
Kalorie i tłuszcze
Dwudźwiękowe serwowanie figowych toników dodaje 110 kalorii i 2 g tłuszczu do codziennego planu posiłków. Jedząc surowe figi jest lepszym wyborem do podjadania, to ciastko jest nieco lepszym wyborem niż wiele innych słodkich opcji - na przykład serwowanie dwóch kremowych czekoladowych ciasteczek, na przykład, zapewnia 108 kalorii z wyższym poziomem tłuszczu 4. 5 g.
Węglowodany i błonnik
Zjedz porcję ciasteczek Fig Newton, aby uzyskać niewielki wzrost spożycia węglowodanów - dwa ciasteczka dostarczają 22 g węglowodanów. Węglowodany zawarte w tych ciasteczkach dostarczają organizmowi paliwa i utrzymują prawidłowe funkcjonowanie centralnego układu nerwowego. Strona internetowa Gayot podaje, że figi mają wyższą zawartość błonnika niż inne rodzaje owoców, zarówno świeże, jak i suszone. Porcja ciastek Fig Newton dostarcza 1 g błonnika w porównaniu do 0,6 g w porcji kremowych ciasteczek czekoladowych.
Minerały
Fig. Ciasteczka Newtona są źródłem żelaza, z 4 procentami dziennego zalecanego spożycia. Żelazo ma istotny wpływ na produkcję czerwonych krwinek, proces ma decydujące znaczenie dla zapewnienia tlenu, którego potrzebuje twoje ciało, aby zachować czujność i energię. Ciasteczka mają również 2 procent wapnia, którego potrzebujesz każdego dnia; ten minerał poprawia integralność kości i zębów.
Korzyści
Wypełnienie figowe ciasteczek z Newtona zapewnia flawonoidy i polifenole, które są przeciwutleniaczami. Związki te zwalczają uszkodzenia narządów i innych tkanek wyzwalanych przez wolne rodniki. Dodatkowo, ten owoc dostarcza kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Przeciwutleniacze odgrywają rolę w przeciwdziałaniu rozmaitym chorobom, w tym rakowi i chorobom serca. Zdrowe kwasy tłuszczowe na figach są ważne dla układu odpornościowego i serca.
Cukier
Figi zawierają naturalne cukry, ale część z ciastek Fig Newton zawiera dodane cukry, które nie są zdrowe. Dwuskładnikowa porcja dostarcza 12 g cukru, co może sprzyjać próchnicy zębów i powstawaniu ubytków, a także niepożądanemu przybieraniu na wadze. American Heart Association sugeruje ograniczenie spożycia cukru do około 25 do 37 g cukru każdego dnia.
Ostrzeżenia
Ponieważ figi są dość bogate w błonnik, zjedzenie dużej porcji ciasteczek Fig Newton może spowodować zaparcie. Ilość potrzebna do jedzenia, aby wywołać ten stan, zależy od osoby.Aby złagodzić ten potencjalny problem, wypij dużą ilość wody podczas jedzenia tych ciasteczek; powinno to pomóc wypełnieniu figowym przez twój układ trawienny bez powodowania problemów.
