Maszyny eliptyczne zaczęły pojawiać się na siłowniach w latach 90. XX wieku. Maszyna oferowała nowy sposób ćwiczeń, który obejmował trening aerobowy z tonizacją mięśni w górnej części ciała. Stanowiło to również alternatywę dla tradycyjnej bieżni lub roweru stacjonarnego, z których niektóre są bardziej przyjemne w użyciu. Jednym z celów ćwiczeń jest spalanie kalorii, ale jak dokładne są informacje wyświetlane przez urządzenie?
Wideo dnia
Spalanie kalorii
Używanie maszyny eliptycznej to skuteczna forma treningu cardio ze względu na wysoką spalanie kalorii. A 160-lb. osoba może spalić około 680 kalorii na godzinę na eliptycznej, zgodnie z Panhandle Health District. Oparzenie o wysokiej kaloryczności wynika z dużej liczby mięśni, które można wykorzystać podczas treningu na maszynie eliptycznej. Wiele zmiennych wpływa na dokładność osobistego spalania kalorii, w tym intensywność ćwiczeń, którą można kontrolować poprzez zmianę nachylenia, oporu lub kroku na eliptycznej.
Określanie liczb
W zależności od modelu, panel sterowania eliptycznego wyświetla twój czas, prędkość i pokonaną odległość. Ponieważ urządzenia są skalibrowane fabrycznie, otrzymywane informacje dotyczące tych podstawowych danych są dokładną miarą Twojego treningu. Dwuznaczność otacza spalanie kalorii. Poza tym, że badacz mierzy ilość tlenu wydychanego podczas ćwiczeń, twoja osobista spalona kalorie podczas używania maszyny eliptycznej jest tylko oszacowaniem. Dokładność zależy od tego, jak te dane są wyprowadzone.
Ćwiczenie Nauka
Maszyny ćwiczące, które obliczają spalanie kalorii robią to za pomocą algorytmów opartych na testowaniu i badaniu ochotników korzystających z maszyn. Zazwyczaj firmy testują wiele przedmiotów, aby uzyskać pełniejszy obraz reakcji organizmu. Life Fitness, na przykład, oblicza średnie spalanie kalorii na podstawie danych zebranych od użytkowników. Dane opierają się na emisji dwutlenku węgla i zużyciu tlenu w kontrolowanych warunkach laboratoryjnych. Jest to jednak średnia liczba. Twoje własne spalanie kalorii może być inne.
Efektywne ćwiczenie
Niezależnie od tego, czy liczby są całkowicie dokładne, nadal uzyskujesz wartość z użycia elipsy. Niezależnie od tego, co mówi panel sterowania, spalasz kalorie i angażujesz się w zdrowe treningi aerobowe. Możesz śledzić dane pochodzące z eliptycznych, aby ustalić cele fitness. Możesz stopniowo zwiększać dystans lub spalać kalorie, dzięki czemu dane eliptyczne będą dokładną miarą Twojej rosnącej sprawności fizycznej.
