Producent opisuje Corn Pops jako "słodzone płatki kukurydziane", więc rozsądnie jest sądzić, że nie jest to najzdrowszy produkt zbożowy. Ale to też nie jest najgorsze. To zboże jest dobrym źródłem wszystkich kluczowych witamin i minerałów, i jest bliskie dostarczenia wystarczającej ilości błonnika, ale jest lekko bogate w cukier i nie zawiera białka w porównaniu z zaleceniami śniadaniowymi z Clemson University's Cooperative Extension.
Wideo dnia
Kalorie, białko i tłuszcz na jedną porcję
Kalorie, które dostajesz ze śniadania, zwiększają twój metabolizm i dostarczają energii do przeniesienia cię do następnego posiłku. Z tego powodu Uniwersytet Columbia sugeruje zjedzenie śniadania o łącznej wartości od 350 do 500 kalorii. Ponieważ płatki są tylko częścią pełnego śniadania, Clemson Cooperative Extension zaleca od 100 do 120 kalorii z porcji. Jedna filiżanka Corn Pops ma 120 kalorii. Ta sama porcja dostarcza 1 gram białka, co nie odpowiada zalecanej przez Clemson 2 lub więcej gramów na porcję płatków. Spożywanie płatków zbożowych z pół szklanki mleka odtłuszczonego zapewnia jednak dodatkowe zwiększenie dawki białka o 4 gramy. Podobnie jak mleko odtłuszczone, Corn Pops zawierają zaledwie ślad tłuszczu, chociaż zrównoważone śniadanie powinno zawierać do 3 gramów tłuszczu.
Wzmocniony włóknem
Włókno utrzymuje przewód pokarmowy w równowadze, wyrównuje poziom cukru we krwi i obniża poziom cholesterolu. W rzeczywistości, błonnik wiąże się z mniejszym ryzykiem choroby sercowo-naczyniowej, zgodnie z opublikowanym w styczniu 2014 r. Wydaniem "American Journal of Cardiology. "Aby osiągnąć dzienne spożycie - 25 gramów dziennie dla kobiet i 38 gramów dla mężczyzn - twoje zboża powinny wnosić co najmniej 3 gramy, ale korzystnie 5 gramów błonnika na porcję, zgodnie z Clemson Cooperative Extension. Głównym składnikiem Corn Pops jest mielona kukurydza, więc nie jest to pełnoziarnisty produkt. Jednakże, rozpuszczalne włókno kukurydziane dodaje się do zboża. Porcja 1 szklanki zawiera 2,0 grama błonnika.
Rozsądne węglowodany, nieznacznie wysoki cukier
Jedna filiżanka kukurydzianego popsu dostarcza 27 gramów całkowitych węglowodanów, w tym 9 gramów cukru. Niektóre z nich pochodzą naturalnie z kukurydzy, ale drugim składnikiem na liście jest cukier, który wskazuje, że zawiera cukier. Całkowity cukier w Corn Pops jest nieco wysoki w oparciu o zalecenie Clemson Cooperative Extension, aby ograniczyć cukier w zbożach do 8 gramów lub mniej. Dla porównania, lista cukrów w płatkach śniadaniowych z krajowej bazy danych składników odżywczych amerykańskiego Departamentu Rolnictwa umieszcza Corn Pops w środku: z 342 zbóż, około połowa ma więcej i połowę zawiera mniej cukru całkowitego.
Właściwa ilość niezbędnych składników odżywczych
Twoje płatki śniadaniowe powinny zapewniać od 10 do 25 procent zalecanej dziennej wartości kluczowych składników odżywczych, takich jak witaminy z grupy żelaza i witaminy B, zwłaszcza kwas foliowy i witaminy B-6 i B-12.Corn Pops spełnia ten standard, zgodnie z panelem faktów żywienia zbóż, więc jest dobrym źródłem składników odżywczych. Podobnie jak wiele innych zbóż, wypełnia swoje potrzeby żywieniowe poprzez wzbogacanie cynkiem, żelazem, witaminami B i witaminami A, C i D. Tylko pół szklanki odtłuszczonego mleka dodaje 15% dziennej wartości wapnia, w oparciu o jedzenie 2, 000 kalorii dziennie. Mleko zwiększa także ilość cynku i witamin A i D.
