Cheerios to marka linii gotowych do spożycia zimnych zbóż. Cheerios są dostępne w różnych smakach, w tym oryginalne, wieloziarniste, orzechy bananowe, miodowe, mrożone, czekoladowe, jagodowe, owocowe, cynamonowe i jogurtowe. Wszystkie odmiany Cheerios zawierają błonnik pokarmowy, witaminy i minerały, które mogą wspomóc zdrowy plan odżywiania. Niektóre odmiany Cheerios zawierają jednak znaczną ilość dodanego cukru, co może być niezdrowe, jeśli spożywane jest w dużych ilościach.
Wideo dnia
Fibre
Fibre to materia roślinna, której nie można strawić. Istnieją dwa rodzaje błonnika pokarmowego, rozpuszczalne i nierozpuszczalne, które zapewniają wyraźne korzyści dla zdrowia. Owies pełnoziarnisty - podstawowy składnik w oryginalnym, orzechowym miodku i jogurcie Cheerios - zawiera bardziej rozpuszczalne błonnik niż jakikolwiek inny rodzaj ziarna. Włączenie diety rozpuszczalnej w diecie może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na choroby serca poprzez obniżenie poziomu LDL lub "złego" cholesterolu we krwi. Jedna filiżanka oryginalnego Cheerios zawiera 3,0 g błonnika. Ilość błonnika pokarmowego w innych odmianach Cheerios waha się od 1,3 do 5,0 g na filiżankę.
Cukier i kalorie
Ilość cukru w Cheerios jest różna, w zależności od wybranej odmiany. Oryginalne Cheerios mają niską zawartość cukru, z 1 g na filiżankę. Wieloziarniste Cheerios zawierają 6 g cukru na filiżankę. Smakowe odmiany Cheerios zawierają od 9 do 16 g cukru na porcję 1 filiżanki. Kalorie w Cheerios są skorelowane z ilością cukru w płatkach, z oryginalnymi i oszronionymi Cheeriosami zawierającymi 100 kalorii i 145 kalorii na filiżankę. Aby ograniczyć ilość dodanego cukru w swoim planie żywieniowym, oryginalne i wieloziarniste Cheerios są zdrowszymi opcjami niż aromatyzowane odmiany.
Witaminy
Włączenie Cheerios do Twojej diety może przyczynić się do Twojego zdrowia, dostarczając znaczące ilości kilku niezbędnych witamin. Wszystkie odmiany zboża Cheerios są wzbogacone witaminami A, C, D, B-6, B-12, niacyną, tiaminą, ryboflawiną i kwasem foliowym. Filiżanka oryginalnych i aromatyzowanych odmian Cheerios dostarcza około 10 do 13 procent zalecanego dziennego spożycia witamin A, C i D; 25 do 33 procent witamin B-6, B-12, niacyny, tiaminy i ryboflawiny; i 50 do 67 procent kwasu foliowego. Filiżanka wieloziarnistego Cheerios zawiera wyższy poziom witamin niż inne odmiany Cheerios, ze 100% RDI dla witamin B-5, B-6, B-12, niacyny, tiaminy, ryboflawiny i kwasu foliowego.
Żelazne
Zboża Cheerios są wzmocnione żelazem, którego organizm potrzebuje, aby zapobiec rozwojowi anemii i utrzymać produkcję innych niezbędnych substancji chemicznych. Filiżanka wieloziarnistego Cheerios zapewnia 100% RDI dla żelaza; oryginalne i smakowe odmiany Cheerios zawierają około 33 do 45 procent.
