Podczas gdy zwykle jest bezpiecznie wziąć suplement witaminowy dostępny bez recepty w czasie ciąży, zawsze najlepiej jest wybrać taki, który jest przeznaczony dla kobiet w ciąży. Witaminy z Centrum, choć korzystne w innych sytuacjach, nie są przeznaczone do stosowania w czasie ciąży. Zapytaj swojego lekarza o dostępne bez recepty opcje, które lepiej odpowiadają twoim potrzebom w czasie ciąży.
Wideo dnia
Zalecane dzienne spożycie
Kobiety w ciąży mają inny zalecany zasiłek dietetyczny, czyli RDA, witamin i minerałów niż inne. Kiedy jesteś w ciąży, twój RDA wynosi od 750 do 770 mcg witaminy A, 5 mcg witaminy D, 15 mg witaminy E, 65 do 75 mg witaminy C, 1. 4 mg tiaminy i ryboflawiny, 18 mg niacyny, 1. 9 mg pirydoksyny i 600 mcg kwasu foliowego.
RDA dla minerałów podczas ciąży wynosi 1 000 do 1, 300 mg wapnia, 27 mg żelaza i 11 do 12 mg cynku. Konkretna ilość potrzebna dla każdej witaminy i minerału różni się jednak w zależności od wieku i ogólnego stanu zdrowia. Zawsze należy odwoływać się do zaleceń lekarza podczas określania, ile danej witaminy lub minerału należy zażyć.
Dopuszczalne górne poziomy spożycia
Masz również inny dopuszczalny górny poziom spożycia lub UL, niż inne, gdy jesteś w ciąży. Jest to maksymalna ilość witamin lub minerałów, które można bezpiecznie spożywać w ciągu dnia bez ryzyka wystąpienia niepożądanych efektów ubocznych. Poziomy UL wynoszą 2, 800 do 3 000 mcg dziennie witaminy A, 50 mcg dziennie witaminy D, 800 do 1 000 mg dziennie witaminy E, 1, 800 do 2 000 mg witaminy C, 30 do 35 mg niacyny, 80 do 100 mg pirydoksyny, 800 do 1 000 mg kwasu foliowego, 2, 500 mg wapnia, 45 mg żelaza i 34 do 40 mg cynku. UL nie zostało określone dla ryboflawiny lub tiaminy.
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach vs. Rozpuszczalne w wodzie witaminy
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, takie jak witaminy K, D, E i A, są przechowywane w organizmie. Witaminy rozpuszczalne w wodzie, takie jak witaminy z grupy B i witamina C, są wydalane z organizmu regularnie i wymagają ciągłej wymiany. Oznacza to, że znacznie łatwiej jest przedawkować rozpuszczalne w tłuszczach witaminy niż witaminy rozpuszczalne w wodzie. Jednakże, chociaż szczególnie ważne jest unikanie spożywania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, powinieneś również obserwować ogólne spożycie rozpuszczalnych w wodzie witamin. Chociaż twoje ciało spłukuje niepotrzebne ilości rozpuszczalnych w wodzie witamin, wciąż może mieć potencjalnie drażniące działanie na twój układ trawienny. Suplementy witaminowe Centrum zawierają zarówno rozpuszczalne w tłuszczach witaminy, jak i rozpuszczalne w wodzie witaminy w każdej tabletce. To sprawia, że prawdopodobieństwo przedawkowania jest wyższe niż suplementów witaminowych, które zawierają tylko witaminy rozpuszczalne w wodzie.
Kwota Witamin Centrum
Ilość witamin i minerałów w witaminach Centrum zależy od konkretnego produktu.Jednak większość suplementów witaminowych Centrum nie dostarcza wystarczającej ilości witamin i minerałów potrzebnych podczas ciąży, szczególnie kwasu foliowego, żelaza i wapnia. Mogą również dostarczać zbyt dużo innych witamin lub minerałów. Na przykład oryginalne suplementy witaminowe Centrum zawierają 3 500 IU witaminy A. Chociaż jest to mniej niż UL witaminy A podczas ciąży, jest znacznie powyżej RDA. Gdybyś spożywał duże ilości witaminy A poprzez swoją dietę, ilość witaminy A w tym suplemencie witaminowym Centrum mogłaby przynieść całkowite spożycie przez UL. Niektóre witaminy z Centrum zawierają również składniki dodatkowe, takie jak żeń-szeń i miłorząb dwuklapowy, których nie udowodniono, że są bezpieczne w czasie ciąży. Z tego powodu należy unikać przyjmowania witamin Centrum w czasie ciąży.
