Najważniejsze powodzenie diety odchudzającej polega na ograniczeniu ilości spożywanych kalorii, podczas gdy zwiększa się ilość spalanych kalorii podczas ćwiczeń. Ograniczanie głodu między posiłkami często może być trudne, ale wysokiej jakości przekąski, takie jak banany, są dobrym dodatkiem do zaspokojenia pragnienia, zapewniając jednocześnie dobre odżywianie. Pełne błonnika i składników odżywczych, takich jak potas i witamina C, banany mogą być doskonałym dodatkiem do diety.
Wideo dnia
Dieting Limits Calories
Jeśli stosujesz dietę, prawdopodobnie ograniczasz ilość kalorii. W takim przypadku utrzymanie satysfakcji między posiłkami może być trudniejsze niż zwykle. Duży banan, na poziomie 121 kalorii, to idealna przekąska między posiłkami, abyś był zadowolony. Ponieważ całkowite ograniczenie kalorii jest Twoim celem podczas diety, nie powinieneś spożywać nadmiernej ilości pokarmów, nawet tych zdrowych, jak banany.
Pełne żywienia
Głównym składnikiem bananów do diety będzie prawdopodobnie zawartość błonnika. Włókno sprawia, że czujesz się dłużej na dłużej, a banany pakują zdrową ilość. Jeden duży banan zawiera około 3. 5 gramów błonnika. Oprócz dłuższego trzymania się na głowie, włókno zwalcza chorobę serca i utrzymuje prawidłowy układ trawienny. Duży banan ma również 487 miligramów potasu, co jest ważne dla zdrowia mięśni i nerwów.
Banany są wygodne
W przeciwieństwie do niektórych owoców i warzyw, które mogą wymagać stałego chłodzenia, aby utrzymać jakość i smak, banany są świetne w ruchu i można je pozostawić w temperaturze pokojowej. Podobnie jak w przypadku każdego produktu, banany mają ograniczoną trwałość, ale te wszechstronne owoce są doskonałe dla dietetyków, ponieważ można je wyrzucać w pudełku śniadaniowym, na biurku lub w teczce i podjadać w ciągu dnia.
Pomysły na przekąskę
Banany mogą być spożywane jako przekąska świeża lub suszona. Możesz samodzielnie odwodnić banany lub kupić je już wysuszone. Jeśli wolisz odmianę surową, połącz ją z masłem orzechowym lub jogurtem, aby uzyskać smaczną przekąskę, która również zawiera białko. Jeśli wolisz zastępować posiłki drżeniem podczas diety, dodaj banana, które zaczęło zmiękczać lub brązowieć do blendera, jednocześnie wykonując wstrząs, aby dodać trochę odżywienia i unikaj marnowania starszych, mniej atrakcyjnych bananów.
